先日モニプラさんからまた素敵な商品が届きました！
コラーゲン完全バイブルという本です。
この本には
・コラーゲンとは何か
・美容と健康とコラーゲンの関係
・コラーゲンの役割
・摂取方法
等、たくさんのためになるコラーゲン情報が満載でした。
コラーゲンは肌のハリをつくり、潤いを高めるだけでなく、
加齢とともに増えてくる隠れシミの改善も出来るそうです。
そしてロコモ病という足腰の筋肉や関節骨が衰え、寝たきりになる病気や骨粗しょう症の予防にもなります。
バランスのとれた食事とコラーゲンをしっかりとり
↓下画像のようにスクワットや開眼片足立ち、体操、ウォーキング等を行うのが効果的。
コラーゲンペプチドは食品にはごくわずかしか含まれておらず、
普段の食事から1日５～１０ｇのコラーゲンペプチドを摂るのは困難です。
効率よく摂るにはサプリメントや補助食品でとるといいそうです。
また、普段からビタミンCを摂取して蓄えおくことも大事だそうです。
今まで私は コラーゲンは美容効果に良いという面しかしりませんでしたが
骨や関節、全身にもすごく良い効果があると
この本を読んでわかりました！
すごく勉強にもなりましたし、
新たな発見もあり嬉しい限りです♪
これからは私ももっと健康のために
家族と一緒に積極的にコラーゲンを摂取したいと思いました。
ニッタラボさん、素敵な本をどうもありがとうございました。
