ゆる糖質制限！

こんばんは
　
糖質&カロリー制限と運動で　必死で絞っている最中です(・・；)
しつこいようですが、薬の副作用によりかなり代謝が落ちてるようなので
追い込んで頑張るしかないようです。
（PMS期は休むかも）

お菓子類はもちろんNG　ドリンクはお茶、無糖のみ（100％ジュースは少しならOK）
糖質の目安としては1日にお米で３口分くらいですが、調味料やら他のものに含まれているので、要注意。

今日は・・
まず漢方薬（十全大補湯）

朝昼兼用：　スムージー（無糖無脂肪ヨーグルト＆チアシード＆ベリーミックス＆きゅうり）　
手作りのトリハム＆ブロッコリー＆ゆで卵１個、コーヒーのブラックにココナッツオイル。

夕飯：　肉じゃがのこんにゃく＆野菜＆豚肉少し　　シーフード＆山芋一口

あとで夜のトレの後に、プロテイン（SAVAS青）に黒ゴマ飲む予定。

こうしてみると見直すと、炭水化物は　山芋一口なのですが
調味料にも糖質が含まれているから怖いです。

私は踊るのが好きなので有酸素はダンスが多いのですが
ちょっと元気が出ません。歌うのもなんだか力入らないな！
でも気合！

だらしない体・・・洋服が似合わない
ダメな自分をなんとかしたくて、頑張ります。