こんにちはeichiethieです
いや～寒い季節になってきましたね～
最近は部屋でゴロゴロしてしまってほんとに日中怠惰な生活送ってます...
今回はみんなも抱え込んでるような日中のだらだらを解消するための新たな習慣化の方法を考えようと思います
目的は,だらだらしているときにすぐ次の行動ができるようになる！
これはやっぱり皆さんも抱え込んでいる問題なんじゃないですかね～
今までの習慣化は部屋に入った時に次の行動をするっていうのが多くて、その行動が終わった後部屋の中でだらだらして次の行動ができないっていうのがオチだったんですよね
本当にいつからかはちょっとわかんないんですけど最近日中だらだらする時間が多くなって..
気がついたらスマホのスクリーンタイム9時間とか！やばい。。。
なので朝の習慣夜の習慣とかじゃなくて日常でだらだらした時に何か次の行動のトリガーになるようなものを決めたいと思います！
そういうえばメンタリストdaigoさんもやりたくないこととかをやるときは「めんどくさいなぁ」て言いながらやるif-thenプランニングを作ってるとか言ってた気がします
今思えばif-thenプランニングだけじゃなくてself-expression(自己表現)によるストレスの低減みたいな意味もふくまれているのかなぁって感じがしますね
じゃあぼくも！「め・ん・ど・く・さ・い・なぁ」て言いながらまずは立ち上がったりしてみたいと思います.！
これができるようになったらほんとに人生怖いものなしですよね笑
ちょっと久しぶりにブログに投稿したので気合入ってきましたね～
とりあえず本当にまた途中報告したいと思います
それではまた！さようなら～