30代メタボの激やせ日記

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15Mar
- 太っていてもモテる方法
  太っていて自分に自信がない方必見。たった１日で見た目は９割と言う厚く強固な壁をぶち壊せ！こんにちは！ゆうきです。太っていて気を落とされる人が多いかもしれませんが人は見た目が９割と言われています。酷な世界だと思いますしかし、実際100%とは言えません今日は太っていても使えるテクニックをご紹介いたします。ダイエット方法ではありませんがモチベーションを上げたりするには即効性は高いです。※厳禁これを使って自分に自信がついたからといってダイエットを諦めないでくださいね。これをする事であなたは女性から好かれるようになり自分に自信が持てるようになります。想像してみてください。多くの女の子から・LINE通知が来ている。・相手が興味を示している内容が書かれている。想像するだけでヨダレが出てしまいますね。実際に僕もこれで太ってた時期で２〜３人からアプローチされました。今でもやり取りは続いています。具体的に何をするのか説明致します。太っている人は面倒くさがりが多いと思います。これは問題です。女の子は面倒くさがりな男は嫌いです。逆の立場になったらあなたも嫌ですよね？面倒くさくても率先して動く事。決して顔に出してはいけません。その２些細な気遣いをしてあげる。次に女の子はあなたの内面を見ています。遊びに行った時にはドリンクを買って行ってあげる。手をつないで歩いている時さりげなく車道を側を歩く。他にも色々あると思います。これをするかしないかで凄く印象が変わってきます。いますぐ出来ることなので絶対にやってみてください。長文ありがとうございました。
13Mar
- 脳を破壊する習慣とは？
  脳を破壊する激ヤバな習慣とは？？一体ダイエットと何が関係するのか？大いにあります。成功したいならこの習慣を治そうということです。こんにちはゆうきです！今回はマルチタスクがもたらす危険性と改善策を書いていこうと思います。マルチタスクとは一度に２個以上の作業をすることを言います。よくやりがちなマルチタスクといえば・勉強をしながらスマホを触る。・歩きながらスマホを触る。・ご飯を食べながらテレビを見る。・電話をしながら何かをする。これに１つでも当てはまったらまず次に書くことを意識してください。１つでも当てはまったらあなたは無限のマルチタスクのループが無意識レベルで行われている可能性があります。これが恐ろしいことなんですが自分ではなかなか気づけないやばい習慣なんです。すぐに疲れる。すぐ眠くなる。すぐ気が散る。すぐ別のことが気になる。集中が続かない。さらに上記が１つでも当てはまったら。無限ループ説超濃厚です。認知症のリスクも濃厚ということです。実際に『シングルタスク』の著者デヴォラ・ザック氏の意見がこうです。タスク・スイッチングは生産性を40％も低下させる。しかも脳が収縮する原因になると指摘しています。短時間に高速でスイッチを切り替えようとすると「脳がオーバーロードし、脳内の灰白質が収縮する」と言っています。灰白質とは神経細胞の集まりで、年齢と共に割合が小さくなり萎縮してくる。萎縮すると計算能力が低下してきたり認知症になりやすくなってくる。これってダイエット関係あるのか？大いにあります。ダイエットって自分をマネジメントできれば短期間でできるって知ってますか？マルチタスクとマネジメントってかなり関係してきます。なぜかというとマネージャーっていますよね？時間管理から予定を組んだりなどいろいろあると思います。それが自ら自分のことにフォーカスできれば無理しなくても痩せることができる。言ったら計画を立てるのが上手い。自分のできる範囲で計画を立てることが重要になってきます。できないことを計画してそれが破綻した瞬間人はやる気が下がります。それはやめてください。それができない人々はトレーナーを雇います。トレーナーを雇うとなぜ痩せられるのか？理由は明白です。トレーナーがあなたの代わりにマネジメントしてくれてるからですよ。料金は高いかし言われたらやるしかないお金払ったという戻れない環境を作って痩せられるんです。その分効果は絶大ですよね。これを自らやろうということです。マルチタスクの話に戻します。マルチタスクを別名タスク・スイッチングと呼ぶのですが電気のスイッチをつけたり消したりしている姿をイメージしてください。めっちゃ気が散ると思います。簡単に言うとスイッチを入れ替えを繰り返しているのがマルチタスクです。結果すぐ疲れたり眠くなったりすぐイライラしたりするんですね。これを限りなく減らす事ができれば作業は質の濃い物となり上記の事を改善できるようになります。疲れて、眠くなって筋トレ時間がなくなるイライラして暴飲暴食が増える。などの負のスパイラルから脱却できます。具体的な方法は簡単です。今やっているマルチタスクだと思う事はできるだけ辞めて１つの事にフォーカスしてください。例えば決めた時間で終わらせるタスクがあったとします。何かをやっている最中は他事に意識をできるだけ向けないようにするのです。超簡単に言うとダークソウルで筋力に全振りするくらいのフォーカスっぷりでOKです。最初は難しい事かもしれませんですが続けると慣れてきます。このスパイラルから脱却する事でダイエットもそうですが全ての事の効率が飛躍的に上がります。これが僕の成功法則です。今回は以上になります！ここまで見ていただきありがとうございます。次回『人は見た目が９割だと言われる理由とは？』合コンで使えるテクニックとダイエットとの関係も入れて紹介しますね！楽しみにしていてください！
- CMのアレをダイエットに応用する方法とは？
  こんにちは！ゆうきです。今日はツァイガルニク効果についてです。これを理解することができれば漫画をスラスラ読むようにスムーズにダイエットをすることができて全てのことの未達成が達成に変えることができるようになりますそれはなんぞや？と思ったかもしれないですね。ここでツァイガルニク効果とはなんのことかサクッと説明します。人は達成できなかった事柄や、中断している事柄に対して、より強い記憶や印象を持つという心理現象です。その度合いは、夢中になり完了間近なものほど強くなります。漫画とか読み終わった後続きが気になりませんか？まさにあの効果のことです。それをダイエットにも応用しようという戦略です。これをする事でダイエットを始めたら途中でやめるのが気になってしまいます。タップンタップンな腹から⬇︎スリムなボディーに大変貌実際に僕が知り合いに実験をしたのですがかなり効果がありました。具体的に何をしたかというと僕に毎晩日報を提出するということをしたのです。たったそれだけです。それで目標まで痩せることが出来てなおかつ日報を一度も忘れることなく送り続けたら特別なサプライズをしてあげました。僕の場合、友達にしたサプライズは叙々苑をおごってあげました。こうしたサプライズを他人が用意することでやる気やモチベーションが一気に上がります。毎日、日報をあげるという事で何かアクションをしなければやばい！と思うようになり人は行動をするのです。しかも、忘れることが無いのがメリットです。それを利用して楽しく、痩せることができたらないいなと思います。※ここで注意点です。日報では嘘は厳禁です。何もしなかった日があれば何もやりませんでしたと素直に記入をしましょう。何故かというと嘘を記入してもあなたの為にならないからです。そうすると楽しいから苦痛に変わります。楽しいダイエットが作業に変わるので絶対にやめてください。注意点は以上です。ダイエットとかは自分で痩せようと思っていても人間は楽な方に走ります。だからどんどん他人を利用して目標を達成しよう。僕を頼っていただいても全然大丈夫です。今日は以上です！ありがとうございました。次回多くの社会人がやりがちなマルチタスクの危険性とダイエットとの因果関係とは？聞いた話ではマルチタスクをやってしまうと認知症になりやすいとか.....
09Mar
- ゴールデンサイクル理論の持ち方
  ゴールデンサイクル理論直訳すると黄金で回っている理論の事ですゴールデンサイクル理論を図で表すと上記の図のようになります。今日はダイエットに必要なゴールデンサイクル理論をあなたの物にして頂きたいと思います。こんにちは！ダイエットマスターゆうきです。ゴールデンサイクル理論すでに知っている人もいると思います。そんな方も再確認のためにもう一度おさらいをして欲しいです。初めてだよって方は必ず必要になってくるので読み進めてください。ゴールデンサイクル理論には全ての成功者が必ず持っている共通の物があります。なぜそれが必要なのか？それを持っていなければ人は心の底からエネルギーを出すことができません。持っていなければはっきり言って三日坊主になります。僕もそうでした。ゴールデンサイクル理論多くの成功者の間ではかなり有名です。サイモン・シネック氏さんが考え出した理論です。実際に有名な企業アップル社もこの理論を使っています。いかがですか？アップル社が世界で売れている理由はこの理論を社内の個人で個人で確立しているからです。では具体的にダイエットでどう確立したらいいのか？？説明いたします。脳の構造にフィットした理論人を動かす力となるWHYの部分信念です。なぜそれをやるのか？ダイエットをやる理由を考え出してください。それができたら次はHOWの部分です。何を使ってやるのか？ダンベル、ランニング、コーチを雇う書き出してください。最後にWHATです。実際にやってみましょう。やることがわかったら実際にやってみることです。この一連の流れをゴールデンサイクル理論です。この理論は何にでも応用可能です。ぜひ他のことをやるときに使ってみてください。僕のダイエットをした理由をプレゼン風に使います。PSのところに書いておきますね.以上ゴールデンサイクル理論でした。次回はツァイガルニク効果を利用した究極ダイエット法です。とあるタイプの人はめっちゃ効果があります。とあるマーケティング手法でも漫画でも勃発してつかわれている方法です。これが理解できると....『漫画をスラスラ読むようにスムーズにダイエットをすることができて全てのことが未達成が達成に変わることができるようになります。』ここまで読んで頂きありがとうございます。PS私は昔糖尿病で大事な家族を失いました。足が黒く変色していて見るのも嫌でした。大切な家族をあんな風にした糖尿病、僕は許せませんでした。それから私もそうならないためにダイエットをしようと決意してその日から２駅目から歩くようにしました。食事も野菜中心にして食事制限も始めたりいろいろした結果二ヶ月で12､２kg痩せることができました。それから私は糖尿病になってほしくないと思い多くの人にダイエット法を教えています。こんな感じで自分をプレゼンですれば多くの人が共感してくれます。
08Mar
- 半永久的集中術を獲得する方法
  勉強の時・筋トレの最中作業中・仕事中全てに使える集中力を切らさずに作業を続けるノウハウを教えます。こんにちは！ゆうきです。今回はエネルギーのお話です。精神的なエネルギーというものは過去・現在・未来から得ることができます。なぜエネルギーが大切なのか？エネルギーって行動力や動力源の源ですよね？集中力を継続させるには大切です。実際に僕が実践している方法を具体的にストーリとしてご紹介をします。僕は今シンガーソングライターを応援しています。なぜ応援しているかというと辛い時・、怒り狂った時失恋した時、そばに居てくれたのはいつも音楽でした。シンガーソングライターが手作りで作った缶バッジや写真を見るとライブでの風景が蘇る。そういったところからあの歌手が頑張っているんだ！だから俺もここでクヨクヨしていないで頑張ろう！そのことを思い出すことで一気にやる気が内部から湧いてきます。だから僕は半永久的に集中ができるんです。ストーリーは以上です。これを読んだあなたに勉強は何故しているのですか？なんで痩せたいんですか？どうして作業をしたいのですか？集中力を切らせたくなければあなたが感動したこと好きな人が頑張っている姿好きな人が喜ぶ姿いろいろあると思いますそれをイメージしてください。そしてそれをあなたのストーリーとして持っていてください。ゴールデンサイクル理論のWHYの部分を確実に持ってください。簡単に言ったら信念の事です。次回はゴールデンサイクル理論についてもっと詳しく書いていきます。今日もありがとうございました。
- デブデブサイクル爆発させろ！！
  デブデブサイクルを爆発させろこんにちはゆうきです。今回は社会人では常識のあのサイクルについて書いていこうと思います。名付けてDB×２サイクルです。元となっているのは超有名なPDCAサイクルです。全ての事においてPDCAサイクルは使えます。絶対に覚えてください。知らないと社会人失格です。なぜPDCAなのか？ミスを探すのにこのサイクルは大切です。社会人としてこれを知らない、できないは恥ですよ。実際に僕もこれを回して問題解決しているのでかなり使える方法です。次に全体的な流れですがまず自分にあったプランを計画します。計画をしたら実行に移そう。ダイエットに置いて重要な評価ですが自分の計画をしたプランで体脂肪率や骨格筋などの数値を確かめる。体重だけでも構いません。そしてその評価に対して改善をするのです。これで一連のサイクルを客観的に判断できます。はっきり言います。これを回し続けることで痩せることはできます。ただやるかやらないかはあなた次第です。今現在の医学的見解ではメタボは本人の自覚症状のないままに動脈硬化を進行させます。僕の親戚の人は動脈硬化で脳卒中で亡くなりました。あなたがいつ脳卒中や心筋梗塞になってもおかしくありません。そうならないためにも早急にメタボから脱却しないといけないですね。まずは計画を立てて実行してみてください。今回はここまでです。ありがとうございました。次回はモチベーションを下げない究極の方法です。全てにおいて使える集中力を継続し続ける方法にもなります。
- とある３０代男のメタボの脱却方法
  こんにちは！30代男のダイエット方法として記事を書いていくのでよろしくお願いします。僕は２７歳の時に身長１６６センチの体重なんと8０kgでした。適正体重はおよそ６６kgそこから僅か二ヶ月で約１２、２kg痩せたノウハウを書いていきます。同世代ならまずかなり効果があると思います。会社や学校で学んだ事を応用したノウハウになります。今回は『太った理由』について書いていこうと思います。なぜ太ったのか？あなたは理由を知っていますか？？会社とか勉強でもミスした時原因を突き止め改善したりすると思います。しかし、太っている人に限り会社や勉強ではできるが自分のことになるとできない。正直言って原因追求ができないと痩せることはできません。だから太った理由を知ることがめっちゃ大切なんですよ。例えばおにぎり一個と半分食べることでランニング30分相当のカロリーになります。そういった食生活を思い出し原因を探っていきましょう。そうすることで何がいいのか？具体的な対策案がわかってきます。夜ご飯はライスを半分にして野菜中心にしてみようとか。原因がわかると意欲が湧いてきますよね？しかし、多くのメタボ男は動きません。なぜ動かないのか？仕事で疲れて考えたくないめんどくさいを言い訳にして実践しないのです。もし、今独身でメタボのあなたはこの状態から脱却しないと一生太った体型になるでしょう。今すぐに原因を紙に書き出しデブサイクルの原因を書こう。次回は僕が実践していたメタボ専用タイムスケージュールの管理方法について紹介していきます。長文ありがとうございました。