心拍数について

皆様、

心拍数（脈拍）は図っていますか？

体脂肪が燃えやすいと言われている、

最大心拍数の６０％。

自分自身の目標心拍数を把握するのも大事です。

計算方法として、

２２０－年齢＝最大心拍数

４０歳の方で１８０が最大心拍数といわれてます。

そこから０．６をかけてもいいんですが、

詳細を出すには、

（２２０－年齢－安静時の心拍数）×０．６＋安静時の心拍数

で出ます。

４０歳で安静時の心拍数が６０の方なら、

（２２０－４０－６０）×０．６＋６０で

１３２回／１分間

という計算になります。

皆様も一度自分の目標心拍数を計算してみると、

自分にあったスタジオプログラムや、

運動強度がわかりますよ！？