ダイエットで体脂肪を
減らしたい。
でも、そもそも体脂肪が
１kgで何kcalか知ってますか？
これ知らないと、
やみくもにダイエットして、
失敗を繰り返してしまいます。
敵を知らないで、
戦場に行くようなものです。
相手が遠くからピストル構えて
いるのに、短剣もって
やぁ〜！！
って走りにいくようなもの。
パーンって一発でさよなら。
この数字知るのって、
一体どれくらい
エネルギー消費したら
体脂肪が減るの？
ってことです。
ネットみれば
すぐに分かるんですが、
なかなか知らない
ダイエット希望者さんが多いです。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
というより、数字を知って
生活に置き換える
イメージ力が大切です！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
１日にどのくらい運動するのか、
もしくは、
どのくらい食べる量を抑えるのか、
その具体量が
分からないのに、
やみくもにダイエット始めても
続くわけないですよね？
では、早速答えを！
体脂肪１kgは・・・
ズバリ。
7,200kcalです！
脂質は1gで
9kcalのエネルギーが
あるんですが、
体脂肪は20%
水分があるとされて、
80%の脂質。
つまり、体脂肪1kg
9,000×80%=7,200
と、なります。
7,200がどういう意味か
分からないですよね？
例えば、ジョギングに
置き換えてみましょう。
体重60kgの人が30分
走って、240kcalです。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
毎日毎日30分走って、
１ヶ月(30日)で、
240×30=7,200
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
やっと7,200！
それでやっと１kg
体脂肪が減るってことに
なります！
これ、聞いて
私のクライアントさんは
それはそれは
暗い、cry、の顔になります。
本当に悲しく
なりますよね？？
毎日30分走るなんて
非現実的です。
だからこそ、
ダイエットは
食事管理が９割とまで
言われたりします。
そりゃあそうですけど、
でも食事って、本当に
生活そのものですから、
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
それこそ急に変えるのは
非現実的ですし、
急に変えたものは
急に戻りやすい。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
どう変えたらいいのか、
それが分からないし、
続ける自信がないから、
こぞって、
手っ取り早い
「〇〇で代謝アップ！」
「〇〇は食物繊維が豊富！」
「〇〇は血糖値を下げる！」
に、飛びついちゃうわけです。
気持ち分かります。
私も飛びついちゃって
失敗してきた側です。
物事なんでもそう。
ビジネスも、
トレーニングも、
食生活も、
習い事も、
対人間なんだから、
基本があって、
原則があって、
今いる自分に
ほんの少しだけ
試行錯誤を繰り返して、
変わっていきます。
原則を学びましょう。
その上で、現状把握して、
自分に合う方法を
ほんの少しだけ
試してみる。
現状チェック
↓
ちょいトライ
↓
結果チェック
↓
再トライ
現状も分からぬまま
始めちゃうと失敗します。
本日はここまでです。
ありがとうございました！