こんにちは。
kageyamaです。

もしもあなたが

＊肩こり

＊腰痛

＊疲労

＊身体が硬い

などの悩みを抱えているとしたら…

このブログはそんな
あなたのための
ブログです。

私がこうしてあなたに

ストレッチの害悪を
お伝えするのには
理由があります。

私は、
自分が生体の勉強をしていく中で

肩こり・疲労
を克服しました。

世の中には、
間違った情報や
遅れている情報が

非常に多いと感じています。

私も
これらの情報に
たどり着くまでは、

肩こり・腰痛・疲労にも
悩まされており、

ひどい時には
頭痛があり、
薬を飲む程でした。

それから勉強し、

毎日自分でセルフケアを
続けた結果…

肩こり・腰痛・疲労が
一切なくなりました。

現在、
私は整体師の勉強を
していますが、

肩こり・疲労に悩む人は
本当に多いと感じています。

＊つら～い肩こり！

＊なんとなく疲れがとれない！

あなたは当てはまりますか？

「残念ながら当てはまる…。」
そう思ったあなた。

もうそろそろ根本的に
改善していきませんか？

今の生活を変えない限り
症状はどんどん
悪化してしまいます。

症状が軽いうちなら改善も
早く出来ます。

①肩こりや疲労を感じるのに
見て見ぬ振りをして

毎日少しずつ
症状が悪化していく
人生

②1日5分だけ時間をとり、
　　肩こりや疲労を改善させて

毎日エネルギッシュに過ごす人生

これからの人生、

さて、あなたは
どちらの人生を
歩みたいですか？

選択はあなたの自由です。

ここまで、ブログを読んで

「セルフケアが必要なんだ！」
「でも何をしたらいいの？」

そう思って下さったあなた。

このブログは、
そんなあなたのために
書いています。

今回お伝えするのは、

「肩こりに効くストレッチはこれ！」

についてお話して行きます。

ここでは肩こり症の私が
よくやるストレッチを紹介します。

いつでもどこでも
簡単にできる
肩こり解消ストレッチ
なので、参考にしてみてくださいね。

まずはポイントです！

肩こりをストレッチで楽にしようとおもうなら
腕から肩にかけての筋肉をよく伸ばしましょう。

なぜなら、肩の筋肉というのは、
頭～首～肩～腕　
とつながっているんですね。

なので、首や肩ばっかりのストレッチをやるよりも
腕からストレッチしてやるほうが断然効果的です。

ここで3種類のストレッチを紹介します

腕の付け根の筋肉の
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチです

三頭筋という普段意識しない
　　　　　　　　　　　　　　　腕の後ろの筋肉の
　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチです

腕全体のストレッチです

肩こり解消ストレッチをするときのポイント

ストレッチをするときのポイントですが
1つの動作につき、20秒ほど固定しましょう。

強さに関しては、イタ気持ちいいくらいの
強さが効果的です。
しっかり、首や肩の筋肉が
伸ばされていることを意識してくださいね。

最大のポイントは”毎日続けること”これです。

つまり

毎日5分ぐらいでいいので
ストレッチを行って下さいね

そうしたら、肩こりが解消して
姿勢が良くなり
見た目でも綺麗なあなたがより美しく

見えるようになります。
姿勢の良くなったあなたは
周りから「綺麗になったね」
と言われるでしょう

姿勢が良くなる事で代謝も良くなり
ダイエット効果も期待できますよ。

今すぐ

開脚して
あなたの体が
どのくらい柔らかいか
確かめて下さい


ここまで出来るようにしましょう。

ここまで読んでいただいて
ありがとうございました。

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伸ばします