ちょっと足を伸ばして

昨日は、台風の長雨が去って、

久しぶりに晴れたので

ウォーキング+少しジョギング。

近場ばかりだと面白く無いので、

ちょっと足を伸ばして

5ｋｍほど先の昭島「多摩大橋」まで行ってみました。

■昭島で発見！

遠くに赤いアーチが見えるのが「多摩大橋」

この辺りまで来ると、日野橋あたりと違い

川べりに石ころではなく岩盤が見えます。

この日は、雨の後だったので、水量が多く

水の色が少し白く濁っていましたが、青みがかかり

かなり上流に来たような清々しさが有りました。

海から43ｋ地点


ここで、「築地の渡跡」発見！

ウォーキングは、歴史の勉強になります。

風景は違うのでしょうが、昔人々が往来して

いたのかと思うと、感慨深いですね。

「多摩大橋」　赤いアーチがなかなか格好良い。

この橋を作成した人たちの思いが伝わるようです。

橋の上から八王子方面を撮影。

下から見るアーチも曲線がきれいで格好良い。

車で通るとあっという間で、ただの橋にしか

感じられませんが、ウォーキングの速度だと

全く別物に見えるので不思議です。

帰りは、橋を渡って八王子側から日野橋方面へ

こんな看板が有りました。

岩盤によって、川の水路が固定されているようです。

改善工事を行なう様子。

大きな岩や、岩盤が見えている感じが

「いいなぁ」と感じたので、

この風景も見られなくなると思うと

少し寂しいですね。

安全のために仕方ないですが・・・。

■日野で発見！

帰りに中央線の鉄道橋下を通りました。

これがなかなかのレトロ。

東京タワーと同じような時期に作られたのか？

と思わせる構造。（調べておりません。）

橋脚の土台部分はレンガ積みのような目地が有ります。

レトロです。

北島三郎さんのような有名な方が、

この鉄道橋にちなんだ曲を歌えば、

観光名所になりそうな、いい雰囲気出してます。

なにかしら、発見があるウォーキング

今回は3つ発見出来て、楽しく終了。

事務系ビジネスパーソンの腰痛解消法

”大”気まぐれブログになっています。

1年半ぶりのブログです。

今回はタイトルを　

「事務系ビジネスパーソンの腰痛解消法」

としましたが、

長時間イスに座る方向けの腰痛解消法です。

解決法が見つからず、私自身かなり悩みました。

椅子に座りお仕事をされている方は大勢いますので、

同じ悩みを抱えてる方多いのではないでしょうか。

医者も教えてくれなかった、腰痛の解消法を

私自身体験して、効果があったので、お知らせします。

私も長時間椅子に座り、パソコンでデータ作成など

していましす。

朝9：00～夜9：00頃まで、週5日ほぼ毎日

10年前から、

季節の変わり目や、寒い時、疲れた時など、

軽い腰痛を感じ、

1年に1度程度、軽いぎっくり腰のような

症状で、会社を休む。

ということを繰り返していました。

当然、医者には行来ましたが

「椅子に座ることは思った以上に腰に負担が掛かります。」

「骨には異常ありません。筋肉強化してください。」

とだけ。

（コルセットを巻いて一週間程度安静にすると治る）

筋力強化も

腹筋運動・背筋運動を30回☓2セット毎日　程度はましたが

状況変わらず。

3年前から

ウォーキングを始めました（時間が無く週1回程度）が、

腰痛に対しては多少の効果はあるものの

年1回のぎっくり腰は解消されませんでした。

注）ウォーキングの効能は他に沢山あるので、

長時間座っている腰には効き目が薄かったという意味です。

腰、体幹・・・。

悩みぬいて

このサイトを見つけました。

「体幹トレーニング　初級編」

「体幹トレーニング　中級編」

簡単だし、短時間　（10分程度）

やってみると、腰が引き締まった感じで

調子がいい。

続けて1年以上立ちますが、

軽いぎっくり腰にはなっていません！

腰痛はいろいろな原因があります。

全ての方に効果があるとは限りませんが、

時間がないビジネスパーソンには負担にならず

試す価値はあると思います。

いつか、この先生にお会いして、

お礼を言いたいです。

salut!

イオン・レイクタウンの中にある

「ｓａｌｕｔ！」　　という雑貨屋は、

”オシャレ”で”リーズナブル”な小物がそろっているので、嬉しくなります。



この「オルゴール」は￥１,０５０（税込み）

動きもあって、これでこの値段は安いと思いました。


但し、私の買ったのはハズレのようで、歯車が引っかかりゼンマイがうまく巻けませんでした。
購入する時は、ゼンマイがスムーズに巻けるか確かめてからの方がいいですね。



イオン・レイクタウンは広いので、ついでに「ウォーキング」が出来ちゃいます。