自分に自信をもちたいなら、コレが先だよ

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  自分に自信をもちたいなら、コレが先だよ

『自分に自信がもてません』

大丈夫です

自信が、はじめからある人はいません。

自分に自信がもちたい人は、自分を信じることからなんだけど、その前にココは大丈夫かな

とても大切なことがあるよ。

それはね、

自分を許すこと

すべての自分を許すこと

細部の細部まで、自分を気にしてあげて

どうして、許すことが大切か

許した自分は認めることができます。

認めた自分は信じることができます

自分を信じるから自信もついていきます

まずは、自分を許す。

自分を許さない自分がいないか気にかけてあげてください

自分を好きになれない人の特徴

・不安や心配が多い
・自分に自信がもてない
・一歩の勇気がだせない
・『無い』を見てしまう
・失敗を落ち込んでしまう
・ネガティブ思考が強い
・自己評価が低い
・弱い自分を認められない
・相手の気持ちを決めつけてしまう
・人の気持ちを先読みしてしまう
・『こうあるべき』という枠の中にいる

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思考癖は書き換えられます
一緒に書き換えて自分を好きになりましょう

思考癖を書き換えるメリット

自分を好きになる
人間関係が良好になる
自分を信じられる
願いが叶う
自分を表現できる
笑顔でいられる
幸せを感じる
豊かさを手に入れる
心が満たされている
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自分の小さい『枠』からの解放

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自分大嫌い→対人恐怖症→過食嘔吐→自分大好き
私の変化です。



思考癖を書き換え
セルフイメージを変える方法

自分を好きになり自分を信じられる自分になる


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（自分の思考癖を知ることで思考癖を書き換えられます）
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（不安の手放しが上手になると、スムーズにセルフメージを変えることができます）

 

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【重要】あー、やっぱりね！と思う前に

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  【重要】あー、やっぱりね！と思う前に

思い込みは、いろんな場面で形となる。

自分の気持ちを伝える時も、思い込みは影響してしまう。

『あの人に言ったら、きっと、こう返ってくるわ』

と思いながら言葉にして伝える。

そうすると、思ったとおり

『あー、やっぱりね』

となって納得してしまう。

↑↑↑

私も以前、よくやりました。

大切なことは、そこじゃないよね。

大切なことは、あなたの気持ちを言葉にすること

こう言われると思ってしまう気持ちも分かります。

過去に、そう言われた経験があると、どうしても、また同じだよねと思ってしまいますね。

私もそう思っていました。

でもね、過去と同じようになるとは限らない。

↑↑↑

この切り替えはとても大切です。

過去のあなたの気持ちと、今のあなたの気持ちは同じでない。

相手の人も同じです。

過去の相手の人の状況と、今の相手の人の状況は同じでない。

いろんなことを考えて言葉にすると、あなたの気持ちが伝わりにくくなってしまう。

大切なことは、あなたの気持ちを伝えること

・相手の人の気持ちを先読みしない

・自分の気持ちを素直に言葉にする

・相手の人に答えを期待しない

自分の思い通りの答えが返ってこなくても、相手の人に、私の気持ちを聞いてくれてありがとうございますの気持ちが大切です

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・相手の気持ちを決めつけてしまう
・人の気持ちを先読みしてしまう
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軽くなるほど人生豊かになる♪

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  軽くなるほど人生豊かになる

風が心地よい一日でした

心地よく過ごすって、軽く生きるためには必須ですね

心地よく過ごすために、自分の心と体を健康に保つこと。

体が重たくなると、心も重たくなる。

その逆もあります。

心が重たくなると、体も重たくなる。

体も心も、どちらも大切です

体は目に見えるから分かりやすいはずなのですが、意外と体を大切にしていない人は多いです。

体を大切にすると体は軽くなりますよ

体を軽くする方法

食べるものに気をつかおう

・添加物は極力とらない

・栄養をとろう

・栄養バランスを考えて

（タンパク質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・ファイトケミカル）

・寝る３時間前には食事を終えよう

・入浴は、食後30分はあけましょう

睡眠の質や運動など、体を大切にすることは沢山ありますが、一番は食です。

なぜかというと、体は食べたものでしか出来ていないからです。

食べるものに気をつかうことで、便通が良くなったり、内臓の調子が良くなったり、血液の流れが良くなったりします。

内臓が元気になれば、当然、体は元気になり軽くなります

体が軽くなると、体と心は繋がっているので、心にも良い影響となります

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相手の態度が冷たくてツライ

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  相手の態度が冷たくてツライ

『冷たくされてツライんです』

冷たくされる時は、お互いがクールモードです。

そんな時は、自分から少し変化をだしましょう

心からの笑顔

心からの言葉

心からの感謝

を発信してみてください。

お互い、温もりを感じたいのです

あなたから、心からの発信をしてみてくださいね。

相手の人に、温もりが伝わると思います

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・人の気持ちを先読みしてしまう
・『こうあるべき』という枠の中にいる

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不安が頭から離れません

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  不安が頭から離れません

不安を感じるのも癖なんですよ。

不安が無い時でも、自分で不安を見つけにいっていることを知っていますか

不安を感じることが癖になっているから、不安が無いと不安なんです。

正確にいうと、頭から離れないのではなく、不安があることが安心なのです。

↑↑↑

不安が頭から離れなかった昔の私が、この文章を読んだら『不安があることが安心なわけないでしょう』と腹を立てているかもしれません。

不安の正体が分からないうちは、不安は怖いものでしかないですね。

その気持ちわかります

不安は、現実に起こっていることではないことは分かりますか

不安は、未来こうなったらどうしようと未来への不安。

そう考えるのは、過去の記憶からの自分。

その設定で、あなたは幸せですか

どうして、その設定になってしまうのか

自分の価値の低さ。

セルフイメージが低い。

自分設定が低い。

自己肯定感が低い。

どの言葉が、シックリくるかは分かりませんが、自分に対しての評価が低いから不安をイメージしてしまう。

不安を感じた時に間違った自己認識をしていることに気づくことが大切です

セルフイメージを確認してみてください。

要らない思い込み、間違った思い込み、思い込みに気づくことで、セルフイメージは変えられます

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・一歩の勇気がだせない
・『無い』を見てしまう
・失敗を落ち込んでしまう
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