大人になればなるほど、
睡眠時間をついついお座なりになってしまう傾向になってしまいますよね。
たとえば、寝るまでお仕事を頑張っていたとか、
自分の時間が欲しいので睡眠時間を削って無理やり起きていたとか。
どうしても、学生時代と違って朝はやく、夜遅くなりがちの社会人では
自宅に帰ってくるとただやる気もなく、ぼんやりと寝支度をして爆睡をしてしまうものです。
ここで、お仕事を日中だらだらを行わないように、
そして、なおかつやる気もメラメラあがるような秘訣はないものかと調べてみることしました。
すると、結構同じような悩みをもつ人はいらっしゃるそうなのです。
眠りについて心地よく寝るための条件とはなんでしょうか、
一つ目は、寝足りない・寝過ぎたなんて
体の機能もちょっと影響が出てしまうことはもちろんのこと、
頭のちゃんとした覚醒まで影響がでてしまうんだとか、
それを起こさないように、ちゃんと休めるような時間を定めることが大切なんだそうです。
あと、対人関係・お仕事について不安の気持ちを持っている
そのためにゆっくりと眠れないという悩みを持つ方もいらっしゃると思います。
その方には、ちゃんとストレスを溜めないように自由時間を一時間限定で設けること
ただし、頭を休めるためには興奮するようなことは避けてください。
あとは、効率よい眠りを取るために
寝る時間に近いときに、覚えることを重視する暗記物を頭に詰める。
これに適していることが、眠りということ。
それでも日中眠くなってしまったら、我慢せずにゆっくり仮眠を取る。
これによってお仕事も捗るかもしれませんね
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