以前、睡眠について書きました。

以前、睡眠について書きました。


その続きですが、
どうしても眠れない時に
効果的な方法が、

「脳を疲れさせる」

ことです。


脳は疲れたら、異常に眠気を
催します。
勝手に寝落ちするくらいです^^


どうするかといいますと…

簡単です！

「難しい本を読む」
ことです。


チンプンカンプンなレベルの
難しい本を一生懸命理解しようと
読むのです。


同じような経験が
僕は何度もありました^^ヾ


他にも、
「右手で三角、左手で四角を
描きながら、頭の中で１０００
から３ずつ引いていく」

とかでもありです。


で、それでも眠れない時は
最後の手段で、

「開き直る」

ことです。


眠れないことによるストレスや
イライラで余計に眠れなくなる
ことがあります。


そういう時は逆に、
「一晩くらい寝なくても
大丈夫！」
くらいに思うと、
案外眠れることがあります☆


で、実際に眠れなくても、
ストレスは少ないです。


身体を休めるための睡眠が
ストレスの原因になっては
いけませんので。



睡眠については全てが解明された
わけではありません。

それくらい奥が深いことです。


質の高い睡眠を心掛けたいですね！