【ダイエット成功のコツ】
これは個人的な考えなので、
違うと思う方はスルーして
いただけると嬉しいです^^;
ダイエットをしようと思っても
なかなか続かないという声を
仕事柄よく聞きます。
簡単なエクササイズでも、
毎日するとなると面倒になる…
と、以前クライアントさんが
言ってました。
たしかにわざわざ時間を取って
エクササイズをするのは
それだけでハードルが
上がります。
そこで、二つの提案を
しました。
まず一つは以前書いた
「ながら運動」です。
日常生活の流れの中で
ながら運動をすれば、
時間を取る必要がない、
例えば、スクワットの姿勢を
維持しながら、歯磨きをする、
仕事中に腹式呼吸をする、
トイレに行った時に、
ラジオ体操の一部だけをする、
などです。
時間を取るのが難しいので
あれば、時間を取らない方法を
考える、
人から変な目で見られても、
その人はあなたが痩せるために
何もしてくれないので、
完全無視、（但し、やり過ぎ注意）
そのように言いました。
もう一つは、
「面白くする」
ことです。
ウォーキングを課した
クライアントがどうしても
やる気にならないと言ってた
ので、このようにアドバイス。
女性には
「ショッピングなら平気で
長い距離を歩けますよね？
歩くことではなく、普通に
ショッピングを楽しむと考えて、
その頻度を増やしてください。」
男性には
「梅田や本町にはキレイな
女性がたくさんいてます。
そういう女性を歩きながら
眺めてください。
歩くと思ってはいけません。
目の保養と考えてください。
但し、ストーキングと凝視は
禁止です。」
結果は、一気に変わりました^^ヾ
運動量が増えたので、
体質が変わり、
減量に成功しました。
ストイックにガンガン追い込む
のが好きな方ならいいですが、
やはり無機質なトレーニングや
面白みが感じられない運動を
課しても、
ダイエットを達成したいという
思いを萎えさせることが
あります。
だから、僕は如何に続けて
もらえるかを考えて
クライアントに提案しています。
同じことでも考え方一つで
結果が大きく変わる、
そう感じる今日この頃です^^
これは個人的な考えなので、
違うと思う方はスルーして
いただけると嬉しいです^^;
ダイエットをしようと思っても
なかなか続かないという声を
仕事柄よく聞きます。
簡単なエクササイズでも、
毎日するとなると面倒になる…
と、以前クライアントさんが
言ってました。
たしかにわざわざ時間を取って
エクササイズをするのは
それだけでハードルが
上がります。
そこで、二つの提案を
しました。
まず一つは以前書いた
「ながら運動」です。
日常生活の流れの中で
ながら運動をすれば、
時間を取る必要がない、
例えば、スクワットの姿勢を
維持しながら、歯磨きをする、
仕事中に腹式呼吸をする、
トイレに行った時に、
ラジオ体操の一部だけをする、
などです。
時間を取るのが難しいので
あれば、時間を取らない方法を
考える、
人から変な目で見られても、
その人はあなたが痩せるために
何もしてくれないので、
完全無視、（但し、やり過ぎ注意）
そのように言いました。
もう一つは、
「面白くする」
ことです。
ウォーキングを課した
クライアントがどうしても
やる気にならないと言ってた
ので、このようにアドバイス。
女性には
「ショッピングなら平気で
長い距離を歩けますよね？
歩くことではなく、普通に
ショッピングを楽しむと考えて、
その頻度を増やしてください。」
男性には
「梅田や本町にはキレイな
女性がたくさんいてます。
そういう女性を歩きながら
眺めてください。
歩くと思ってはいけません。
目の保養と考えてください。
但し、ストーキングと凝視は
禁止です。」
結果は、一気に変わりました^^ヾ
運動量が増えたので、
体質が変わり、
減量に成功しました。
ストイックにガンガン追い込む
のが好きな方ならいいですが、
やはり無機質なトレーニングや
面白みが感じられない運動を
課しても、
ダイエットを達成したいという
思いを萎えさせることが
あります。
だから、僕は如何に続けて
もらえるかを考えて
クライアントに提案しています。
同じことでも考え方一つで
結果が大きく変わる、
そう感じる今日この頃です^^