こんにちは、ekoです。
50代からの「美容と健康」、そして「暮らしとお金のこと」。
がんばりすぎず、でも心地よく整える日々を記録しています。
家族は夫と、成人した子どもが2人。
本業では物販をしながら、株式投資も少しずつ。
日々の暮らしを充実させることにも励んでいます♪
自分のための覚え書きと
誰かの何かのきっかけになったらうれしいです☺️
先日の買い物→疲れの原因がわからないなら多分これ
たくさん読んでいただき感謝です！
負のエネルギーは、実は最強の原動力
目標達成の第一歩としておすすめ、
今の不満や悩みを「書き出すこと」。
いわば、自分の中に溜まっている
「負のエネルギー」を見える化する作業です。
・ここを変えたい
・今の自分が嫌だ
・このままじゃ終わりたくない
こうしたネガティブな感情やコンプレックスは、
「もっと良くなりたい」という前向きな欲求よりも、
実はエネルギー量がとても大きいと言われています。
辛いけど、直視すると力に変わる
正直、
自分の嫌な部分や過去の後悔と向き合うのはしんどいですよね。
でも、そこから逃げずに
「私はここが嫌なんだ」と認めた瞬間、
その感情は
「変えてやる」という爆発的な推進力に変わります。
苦しい時に踏ん張れる力は、
意外とこういう感情から生まれます。
理想が思い浮かばなくても大丈夫
「理想の未来を描きましょう」と言われても、
ピンとこないこともあります。
そんな時は無理に未来を描かなくてOK。
まずは
今うまくいっていないことを並べてみてください。
すると自然と、
「じゃあ、こうなったらいいよね」という
改善型の目標が見えてきます。
でも、それだけでは続かない理由
負のエネルギーは確かに強力ですが、
それだけで走り続けるのはしんどい。
ここで必要になるのが
**自己効力感（自分ならできそう、という感覚）**です。
自己効力感がない状態は、
ゴールが見えないマラソンを走っているようなもの。
いつ終わるか分からないと、
心が先に折れてしまいます。
行動を続けるための「小さな地図」
だからこそ大切なのが、
・目標を細かく分けること
・1ヶ月、3ヶ月単位のスモールゴールを決めること
「これならできそう」というサイズまで
目標を落とすことで、
自己効力感は少しずつ育っていきます。
そして幸せな気持ちになるためにすること
もう一つおすすめなのが
すでに達成できたことや既に持っているものを書き出す。
一見ムダ？
ちがうんです。
どんなちいさなことでもOKです。
「私ってじつは結構やってきたんだ、実はしあわせなんだ！」
この感覚が、
自信の補強材になってくれます。
行動の質や量が確実にあがります！
まとめ：目標達成に必要なもの
書き出すべきこと
① 不満・くやしさ・うまくいっていないこと
②それをベースに細かく決めたtodoリスト（週ごと、月ごと）
③ たとえ小さくても達成できたことの振り返り（週ごと、月ごと）
もし今、
「やる気が出ない」「うまくいかないな～」と感じているなら、
それは自分がダメだからではありません。
ただ、
効率的なエネルギーの使い方を知らなかっただけ。
まずは紙に、
今の不満を書き出すところから始めてみる。
そして大事なのがこの作業を行う時間を無駄と思わず決めてとりかかること！
そこなんですよね～。年末でなんか意味もなく焦っている私にはかなり響く(-_-;)
今年できたこと、すでにある幸せなこと、
それを書き出して整理して確認して来年へのエネルギーをチャージしたいと思います💦
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当たり前じゃないと思うようになってから、
「今」を大切にしたい気持ちが強くなりました。
日々の小さなリフレッシュと、
体と暮らしを整えること。
その積み重ねが、
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