可愛いワタシに思わず自分で二度見しちゃう
前回の続きです♪
前回は
①思考
についてを書きました。
今回は
②認知
についてです✨
①思考が
考える
だとしたら、
②認知は
感じる❤️
②認知とは、いい悪いのジャッジを挟まず、
そのまま、見る。
ということです🥰
あ〜今私、身体が緊張してるなぁ〜。
とか
あ〜、私、こういう時に損得勘定で考えるんだなぁ〜。
とか。
いちいち、『身体が緊張してるってことはストレスを感じてる！よくない！』とか『損得勘定はダメ！！』とか、
判断しない。
そのまま、ただそうなんだなーって、受け流す。
②認知はセレンディピティメソッドのセルフケアでもとても大切なポイントとしてお伝えしてます^_^
②認知のポイントは、
事実だけを見ている。
今ここだけを見ること！
彼にLINEをした。（事実）
既読がついている。（事実）
返事がない。（事実）
今、悲しみを感じている自分がいる。（事実）
以上。ジャッジなし。
それに対して
①思考は
彼にLINE既読スルーされてるぅぅぅ！！（幻）
悲しいぃぃ😭（感情）私、このパターン繰り返してばっかり！！（過去の何かと結びつける）なんでこんな現実が起きるんだろう？私の何がいけないの？（感情&幻）
ああ、やっぱり過去のトラウマが解消されてないからだ、このトラウマがある限り、私はずっとこの悲しみが癒えないんだぁぁぁ。。（以下ずっと幻）
①思考は今ここに自分不在。
②認知はずっと今ここの自分、事実のみ。
だから、②認知してると、とっても身体が楽になるのを感じられると思います❣️
（実際、身体の感覚を感じてみてください❤️）
認知は副交感神経を優位にさせます🥰
思考は交感神経優位になります🫢
で、じゃあ
ずっと②認知がいいじゃん！
って思うかもしれないけど、
残念ながら私たちは
①思考が消えるということはありません🙏
あるんです。
ジャッジする自分は、いるんです笑😆
それも、それ自体をそれ以上ジャッジせず、
いるんだなぁ〜、あるんだなぁ〜
と②認知を使っていきましょ♡
思考も認知もあるからこそ、
どちらともうまく付き合っていきましょう❤️
頭の使い方シリーズ、まだ続きます！笑
