昼の仕事はひと味違った研修に入り、少し楽しかった。
研修担当のおばちゃんのうるささには閉口するが。
最近、中臀筋のトレーニングをしていないことに気づき、椅子に座りながらアブダクション的な動きをする事で刺激を入れることをおぼえた。
仕事終わって一路トレーニングへ。
今日は家の近くのジムでトレーニング。
胸を中心に攻めた。徐々にベンチプレスの重量が伸びてきており嬉しい。
腹筋も追い込み、上半身は完成した。
トレッドミルで走ろうとおもったが、足に違和感を覚えたのでやめ。
プールに行き、また25m無呼吸ダッシュをくりかえした。
予想以上に人が多く、思うようにインターバルを取れなかったので
何度か死ぬかと思った。
なんんとかこれを乗り越え、ジャグジーでリラックス後、帰宅。
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