春の眠気には理由があった！そんな事が理由だったんだ、思いもよらなかったね。

「春眠暁を覚えず」と昔から言われていますけど、どうして春になるとこんなに眠いんだろうと思てました。

何故なの　それには、ちゃんとした理由があるそうです。

それは　春、眠いのは新陳代謝が活発になることから　起きる症状だそうです。

つまり、血液がカラダのすみずみまで行き渡ることにより、皮膚や髪が生え変わったり、食欲が増すことにより　血液が胃腸に集まり消化吸収活動を起こすため、結果として脳に血液が行かないので、エネルギー不足になり眠くなるようです。

それで、眠くならないためには、ビタミンB1を多く含む食品を意識して食べるよう心がけましょう。

具体的に、どんな食べ物が良いかというと

眠さに打ち勝つ7つの食べ物としては、＜ビタミンB1を含む食べ物＞

玄米／ぬか／蕎麦／ナッツ／豆類／豚肉／ウナギ

ビタミンB1は、玄米、ぬか、蕎麦、ナッツ、豆類などに多く含まれています。

とくに、精製していない食品（全粒粉や黒砂糖など）を意識して取ることをおすすめだとのこと。

動物性食材では豚肉やウナギに多く含まれますが、良質のものを選ぶよう意識するのがポイント。

ビタミンB1は、糖質を効率よくブドウ糖に分解し、エネルギーに変える課程で不可欠な栄養素。特に、脳のエネルギー源はブドウ糖だけなので、ビタミンB1が不足すると、すぐに眠くなってしまう......というワケ。しかも、

ビタミンB1は水溶性。カラダに蓄積されないので、コンスタントに摂取することが大事です。

他にも、春に眠くなる理由はあると思いますが　ビタミンB1を積極的に摂って眠気対策を実行しましょう。