パニック障害を発症して、何か月ものあいだ、不安と格闘していました。
起こりそうもないことを心配する。なんでも、紐づけして悪いようにとらえれる。
心配とは、こころをくばると書きます。たぶん、自分は、心配症でした。
他人にどうみられているか？仕事・人生に対し完璧主義だったんでしょう。
数か月、自分を励まし続けていた。方法をご紹介します。
過去を切り捨て、未来を望まない！（釈迦の教え）
先読みしない！
不安は、人間の生きる能力！
他人は変えれない！
以上を不安やストレス感じ動けないときに呪文のように
唱えてました。
時には2時間くらい唱えてました。
不安で寝れない時も、呼吸に集中して何も考えないように努力しつつ（これが難しいけど）
呼吸集中１分・呪文１分の繰り返し・・・・・。
とにかく今を生きる！生きてるだけで儲けもん！！と
つらいけど、必ず良くなる！
自分を励ましてました。
このような心境の時に、お釈迦様を昔の人は頼っていたのかなあ？と思う。
神様。お釈迦様。ご先祖様。家族。自分。なんでもいいので、頼って
気持ちを切り替えよう！
自分で心地良いフレーズをみつけて、好きな香り、好きな音楽、なんでもいいのでやってみよう。
真面目に考えすぎず、この症状で「死にはしない！」気楽にとらえよう！！
