ルーティン ❗️

朝ご飯 🥢

玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&鮭&しめじ

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

ティ〜ちゃま〜 

おやつ 

鶏ハム&ブロッコリー&ゆで卵

玄米&プロテイン

ランチ 🥩

牛肉&ブロッコリー&白身

しめじほうれん草炒め

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

美味しい〜 

お出掛け〜 

パンツ × THE NORTH FACE 👖

supreme

×

    THE NORTH FACE 

NIKE AIR MAX ID 👟

TOTAL WORK OUT

渋谷店

背中のトレーニング 

タンパク質 

家飲み〜 

牡蠣鍋 🍲

おつまみ 

アボカド塩昆布&鰤の塩焼き 🥑🐟

待って〜 

パクッ 

今日も美味しく頂きました〜