健康管理してますか？

お久しぶりです。

先日の健康診断にて、「成人病予防指導」を

受けてしまいました！！

全般に数値が悪化して、5年前の水準に

戻したほうが良い、とのことでした。

すべての元凶は、体重でした。

目標　1ヶ月　2キロ

3ヶ月　6キロ減を目指します。！？

①食生活改善

間食（お菓子）をやめる。

カロリーをみてビックリ。。。

柿ピー・ピーナツチョコ・バタークッキーが特に多い。

今まで自殺行為でしたね！！

Sさんのご忠告、身に染みました！！

毎日300キロカロリー減に挑戦します。

②運動不足

ゴルフのラウンド・打ちっぱなし練習をやめて以来、

体が重くなりました。

そこで。

嫁さんと共同出資にて

「レッグマジックサークル」購入しました！！！

我が家のリビングに登場。

靴の場所に乗り、左右、前後に回転します。

早速、やっております。

最初は、左右に動き　太ももの内側筋肉を鍛えます。

目標5分間。最初はきついが、慣れるに従い

できます。

回転させて前後に移動。

腰のひねりがポイント！最初はぎこちないが

徐々に滑らかに移動ができます。

目標5分。きつい！！！！

最後は、足を開いたまま回転させる。

これが一番効きそう！！きつい。

まだスピードが出せないのでゆっくり

5分間目標です。

合計15分です。解説DVDは1分から5分でOKと言ってますが

短すぎると思います。

今回は、投資しましたので「三日坊主」は

許されません！？

毎日　何を食べたかの記録も始めました。

体重計にも朝晩乗ってます。

効果が出るかはお楽しみ。

NightBirdがお送りしました。

色々なところでお世話になっております。

旧軽井沢メインストリートにある 軽井沢のころっけやさん

メインストリートを歩くとこの看板が見えてきます。

コロッケといえば　学生時代に部活を終えての帰路によく食べた思い出がありますが、ここのコロッケは凄く美味しいですよ　超お薦めです。

炊きたての熱～いご飯にも良く合いそうです。

２号店では自販機もお世話になっています。

今年は1000年に一度の猛暑になるとか・・・

観光や散策の際は水分補給をお忘れなく

詳しくはからどうぞ

愚黙鳥のお薦めです。

軽井沢に出かけたら　是非　お召し上がり下さい

HAPPY CAN！

４月２８日埼玉武蔵嵐山駅、、、、たけのこ堀りツアー、、、

、、ワインとチーズの会主催

帰りが暑くて、、、自販機でコーラー飲みたくて、、、

電車の時間、、、、間に合わず、、、急いで電車に、、、

アタリのコーラー、、、（重たい）

缶を開けると、、、、キャンペーンの、、セエアースピーカー

実は、、、、本人はコーラーが飲みたかったトカ、、、

これ説明書、、、携帯、スマートホンの小型スピーカー、、音まあ、まあ

缶の中にうまく、、、、鎮座いたしておりまして、、、、

、、、、空き缶は５００円硬貨が２０万ほど貯められる、、、、、

何年かかるか、、、、貯金箱でした

購入された、、、、京○さんから、、、、お預かりして、、、

ラッキーをいただきました。

自販機関連業務の私、、、キャンペーンのアタリ初めて見ました、、、、