いまここにいる自分(えこまるこ)に意識を集中しています。
略して【いまここえこ】
すぐに思考が暴走してしまうので、その度に【いまここえこ】と唱えて今に戻るようにしています。
ちょっと前に流行ったマインドフルネスですね！
不安になるのは思考が過去か未来に行っているからで、今ここに意識を集中すると不安はないそう。
私の場合はいつも頭が未来に行っていて、あれこれシュミレーションをしたり、予定を細かく立てたりと脳が過活動🤯
そして不安になったり実際に動く前に疲れきってしまう傾向もあって
脳疲労😞
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脳が🧠疲労すると、甘いものが異常に食べたくなって爆食い😅
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低血糖で体調の悪さ、落ち込み😔
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また甘いもの食べて血糖値を上げ
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また低血糖😩
の悪循環！なんですよね〜
いまここえこに意識を集中すると頭が楽になるのか？実験です🤗