健康的にダイエット？？？

最近、自分のおなか周りがとても気になり・・・３週間前からダイエットに取り組み始めました！

ダイエットメニューですが・・・

食事いつもより炭水化物（ごはん・パンなどの）を半分くらいに減らし、副食はいつもどおり、野菜多めの食事に変更！　夜食べてしまっていた間食は食べる暇が無くなりました。

トレーニングメニューは・・・

朝－腹筋１００回（50回×2セット）

夕－腹筋１００～２００回（50回×2～4セット）＋６０分ウォーキング＆ランニング → どんなに帰りが遅くても頑張っています

これで、春の健康診断時の体重から約４ｋｇ減りました（元の体重が多かったので）

周りの職員さんは自分から言わないと誰も気づいてくれませんが・・・

どのくらい続くか分りませんが、５５ｋｇ切ったら現役復帰考えようかな～・・・なんて無謀なことを考えたりして

ご一緒してくださる方いらっしゃるかな・・・マルチグループの高野でした

3連休でしたね☆

皆さんこんにちは

マルチGのスズキです

3連休、みなさんどのようにお過ごしになられましたか？？

私は、両親と初めて「アリオ上田」に行って来ました

お昼には、”峠の釜めしとトマトソースのハンバーグセット”を見事に平らげてしまい・・・

食べ過ぎたなぁ・・・と後悔しています

う～ん・・・この3連休食べてばっかりだったような・・・（笑）

体重も1キロ増えてしましました

今週一週間で1キロ・・いや1キロ以上減らさないとヤバい

今週も販売や外作業で、利用者の皆さんと一緒に良い汗をかきたいと思います

頑張るぞっ

明日はついに!!!

パングループ初のレク日です

カラオケに歩いて行って来ます

パングループの利用者さんは皆楽しみにしているらしく、

「明日レクだね！」

「楽しみー」

と、話してくれましたо(ж＞▽＜)ｙ ☆

明日は楽しんで、また来週月曜日から出勤して、

パン作り頑張りましょうね