ヨガと自己肯定感
こんにちは。アヤコです。ヨガは理由なき自己肯定感を高めるトレーニング。ヨガをすることで、自己肯定感を高める練習をしている。ということを聞きました。科学的にどういう裏付けがあるのか？というのが私的に気になりましたが言っていた人に直接聞く機会がなく。でも確かに私自身がヨガをすることで自己肯定感が上がったなーと実感しているのでその理由を考えてみました。【まず、自己肯定感とは？】簡単に言うと「私は私のままでいいんだ」と自分のことを無条件で認めてあげられる力のこと。セルフエスティーム。【間違えられやすいけど違うもの】①自己概念自分で自分をどう捉えているか。セルフイメージ。「私はポジティブな人である」「私は後ろ向きだ」などの自分が自分に持っているイメージのこと。②自己効力感自分はできると思えるか。セルフエフィカシー。自分はある行動を実行できると信じられる一種の自信のこと。↑この二つは自己肯定感を似てるけど違うものです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊自己肯定感が上がると小さなことに幸せを感じられるようになったり自分が本当にやりたいことがわかるようになると言われています。逆に自己肯定感が低いと小さなミスに激しく落ち込んだり、結果を出していない自分は存在価値がないと思ったり、自分のやりたいことではなく周りの期待に応えようと無理して頑張ったりしてしまいます。私は少し前まで自己肯定感が非常に低く、親や世間の目を過剰に気にしていたし小さなミスでもめちゃめちゃ落ち込むので絶対ミスしないように自分に出来なさそうなことにはチャレンジしない、自分には価値がないからと理不尽なことを言われても我慢していたりしました。自分は恵まれている、もっと辛い思いをしている人はたくさんいるんだから贅沢を言ってはいけないワガママを言ってはいけないという呪いの言葉を自分に唱えながら。それなのに今では、夫が「いつも俺はツイてないんだ・・・小学生の時が一番よかった」と言うのを聞いて「そうなんだ！でも私と結婚できたなんて超ツイてるジャン！」と自然と言っちゃうくらい自己肯定感高めこれに対して夫は「う、うん、、、」と言ってたよ♡なんで私がそんなに変わったのかというと、やっぱりヨガをしていたからだと思う。ヨガはどこでしていても大勢でしていても「周り」ではなく「今ここにいる自分」に集中し続ける。いつも当然のようにできることや今まで積み上げてきてできるようになったこと、反対に突然できなくなったこと。そんな過去の自分から今の自分を常に切り離して「今の自分の状態」を見つめ続ける。その時の自分の体を心の状態を見て、その上で自分の心地よい場所を探したりチャレンジしてみたり選択していく。そこに周りからの目やジャッジはない。ヨガの時にそういう風にしていると、マットを離れて日常生活の中でも周りや過去にとらわれず流されず選択できるようになる。自分で選択し行動することができるようになる。できてもできなくても、何かを持っていても持っていなくても、どんな選択をしても、そのままの自分を受け止めることができる。自己肯定感を上げるのに必要なのは「自分のことを無条件に認めること」でしたね。マットの上で、何年経ってもダウンドッグでかかとが床につかなくてもチャトランガが最後の方ヘロヘロでも肩甲骨コチコチでも背中で両手合わせることが全然できなくてもハムストリングが硬すぎて伸ばすのが全然気持ち良くなくても教える立場のくせに巻き肩でも猫背でもまぁいっかと思えるのが、そのまま私生活に反映してきます。↑これは全部私のこと。他のヨギニが聞いたら引かれるかもと思って隠したりしていましたが、隠してもなんの意味もないんだよね。私はこうなんだもん。そして直したいところは同じ状態の人の気持ちがわかるし、変化の過程を楽しむことができる。体が柔らかくて、最初からできてましたって人に憧れても私はその人じゃない。自分が持ってるスペックは消えない。全ての物事は良いも悪いもない、自分のジャッジがあるだけ。自分がマイナスに感じてることが誰かの憧れかもしれない。私が憧れてるあの人も悩みやコンプレックスを持っているかもしれない。自分のことをそのままに見つめていくことがヨガで、自分のことをそのままに見つめていくことがそれだけで自己肯定感を上げることになるんじゃないかなぁと思うのでヨガの練習をすることが自己肯定感を高めるトレーニングになるのかなぁと思いました。読んでくださりありがとうございましたこんなフリー画像を発見してびっくり！今後はこんな感じなのかなぁ〜てゆーか外なのにマスクいる？？（ブログ内容とは全く関係ありませんw）
