ダイエットに下着選びは大事‼︎

こんにちは。

eclatのtomoyoです。

みなさん、締め付け過ぎている下着つけていませんか？

先日、下着選びはダイエットにとって

とても大切でなぁ。と思ったことがあるので

今日はそのお話を書きたいと思います

先日お越しいただたお客様。

思うようになかなか結果がでておらず

なんでだろう🧐とずっと考えていました。

初回のカウンセリングの際に

「妊娠中から恥骨痛があったのでずっと

パンツタイプの骨盤ベルトつけてます。」

とおっしゃっていたのを思い出し

「まだ骨盤ベルトつけてますか？」と質問‼︎

「止めたらまた恥骨が痛くなるんじゃないか　

ってなかなか止められなくて…

でもサロンに来だしたので先週から

ベルト着けるの止めたんです」

とおっしゃっていました。

そこで採寸してみると…

なんとお腹まわり、ヒップ

1週間でそれぞれ−2cm

細くなってるー

サロンで骨盤を整え

リンパや血液の流れを良くしていたけれど

日々、骨盤ベルトで締めつけすぎていたため

また流れを悪くしていたみたい

だから思うように結果が出てなかったんですね💦

下着で締め付け過ぎてしまうと

血液やリンパの流れに影響が…🌀

毎日着ける下着だからこそ

体が快適に過ごせるもの（締め付け過ぎないもの）を選びたいですね

サロンで受けていただいた施術を

最大限に活かせるように

こういったことまでお話させて

いただきたいと思っています。

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました♡

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

東京都北区・田端

産後ダイエットeclat

無料託児付きサロン　

【営業時間】 10:00∼16:30

【定休日】 不定休

【TEL】　070-8935-8673

【住所】 東京都北区田端新町

完全予約制／女性専用サロン

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体のバランスが変わっていくのを実感!!

こんにちは。

eclatのtomoyoです。

産後4ヶ月の頃から4ヶ月間

通って下さったお客様。

感想を下さいました‼︎

産後も妊婦のような歩き方で
姿勢が悪かったけど、eclatに通い毎回。
優しくも的確なアドバイスのおかげで、　　　　　　　　　　　　　　　　　体のバランスが変わっていくのを実感できました!!

しかもお腹まわりも－8㎝となり嬉しいです。
教えてもらったエクササイズこれからもがんばるぞ!!

嬉しいですねー♡

産後の歩き方が前と違う💦

妊娠中みたいに歩いてしまって…違和感。

しかも肩も背中も腰も痛い。

って方、多いですよね。

骨盤を整え、骨盤を支える筋肉を

強化していくことによって

お客様のように変化を感じられる方は

多くいらっしゃいます。

eclatでは骨盤調整後、オイルマッサージをさせて頂きます。

ただオイルマッサージを行うよりも、排泄力が高まり

早くボディラインも整っていきます。

骨盤調整＋マッサージっていいことづくし✨

ぜひ産後太りが気になる、産後身体のバランスが悪い気がする。

そんな方に受けて頂きたいと思います。

産後すぐサロンに来られる方と3年後5年後迷った末に来られる方では

結果の出るスピードが変わってきます!!

気になったらぜひ早めに来てくださいね♡

本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました♡

これを食べないと痩せない！

こんにちは！

eclatのtomoyoです。

今日はダイエットをするにあたって

とても大切な栄養素について

書きたいと思います‼︎

栄養素の中でもタンパク質💡

皆さんは1日にタンパク質を

どれくらい摂取していますか？

カウンセリングをしていると

タンパク質の摂取量が少ない方が

とても多いんです！

●朝はパンとコーヒー

●昼は麺類

●夜はご飯、汁物、サラダ、メインでお肉やお魚

忙しい産後ママによくあるメニュー。

一見夜はバランス良さそうだし、いいじゃん✨って思う方もいらっしゃるかもしれません。

でも１日で見たときタンパク質は

どれくらいとれているのでしょう？

夜のお肉かお魚だけ…💦

これではタンパク質、足りてないんです

実はタンパク質が足りてないと痩せにくい身体になってしまいます💦

タンパク質とは私達の筋肉、肌、髪を

つくってくれている材料✨✨

この材料が不足すると

筋肉がつくれない＝筋力低下＝基礎代謝も低下

これによって痩せにくくなります。

ちなみに肌や髪もボロボロに…😭

産後の抜け毛が気になる方も多いですよね。

痩せやすい身体をつくるためには

タンパク質摂取は必須です‼️

成人女性であれば1日約50gのタンパク質が必要。(※もちろん体重によって変動しますが…)

さらに授乳中のママであれば＋20g。

50gってどれくらい⁇かと言うと

牛赤身肉なら約250g🐄

ゆで卵だと7.7個分🥚

夕食だけでこの量を補うのは難しいですよね💦

タンパク質はお肉、お魚、大豆、乳製品からも摂取できます。

これらを朝、昼、晩でバランスよく摂取することによって痩せやすい身体づくりができます‼︎

サロンではどのタイミングで

どんなものをどれくらい食べると良いか

お伝えさせていただいています。

健康的に痩せていく身体づくりの

お手伝いをさせていただきたいと思っています‼︎

本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました♡

【託児】泣いちゃっても大丈夫‼︎

こんにちは‼︎

eclatのtomoyoです。

とってもご無沙汰してしまいました💦

GWは子供達と

ゆっくり過ごしておりました。

無論、外出はそんなにできないので

自宅でおやつを作ってみたり

公園に出かけてみたり。

子供達の笑顔を沢山見れ

とっても良い休日でした♡

今日は通ってくださっている

お客様のお子様をご紹介。

6ヶ月になる可愛い男の子です👦

会うたびに成長してる

お顔もしっかりしてきて

できることもどんどん増えてます✨

ママと離れると寂しくて泣いちゃうけど

託児スタッフに抱っこされ

お部屋を探検したり

布を引っ張り合いっこ♡

音の出る遊びも大好き♪

音楽かけて太鼓叩いて

ママが終わるのを待ってくれていました‼︎

ママを見つけると満面の笑顔😊

eclatではママが安心し施術を

受けていただけるように

無料託児をしております。

スタッフは保育士、幼稚園免許をもったプロ✨

泣いちゃっても大丈夫🙆‍♀️

託児スタッフが抱っこしたり

一緒に遊んだりさせていただきますので

ママは安心して施術を受けていただけます。

束の間の1人時間を満喫しリフレッシュ。

自分自身に時間を使っていただきたい

と思っています😊

ママの笑顔が増えれば子供の笑顔も増える‼︎

私はそう思っています。

笑顔のママが増えますよーに♡

本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました♡

白米を食べなければ痩せる？

こんにちは。

eclatのtomoyoです。

皆さんは白米食べてますか？

炭水化物ダイエットなどが流行って

白米食べないです。って方

けっこういますよね💡

白米を食べなければ痩せるのか⁈というと…

こたえは❌

白米ってとても大切なエネルギー源なんです‼︎

抜くことによって一時的に

体重が落ちることはあるかもしれません。

でもそれを続けるとメリハリのある

締まった身体をつくっていくことは難しい💦

なぜ⁇

炭水化物のエネルギー源(糖質)が

不足することにより

どこからエネルギー源をつくるかと言うと…

身体のタンパク質が使われていきます。

身体のタンパク質とは筋肉です💪

筋肉が減っていくと代謝が落ちてしまうため

ますます痩せにくくなってしまいます。

さらに筋肉が減ると言うことは

メリハリのある締まった身体は

作れなさそうですよね💦

もちろん白米の食べ過ぎは🆖ですが

完全に食べないのも🆖なんですね。

さらに母乳で育てている赤ちゃんにとっては

お母さんの栄養が全て‼︎

白米をしっかり食べないと

母乳の量や質にも影響が… 

無論、何でもバランスよく適量に

食べることが大切‼︎

正しい知識を身につけ

お食事のコントロールができるように

アドバイスさせていただきますね‼︎

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました♡

食べてないのに痩せない！

こんにちは。

eclatのtomoyoです。

お客様をカウンセリングしていると

食べてないのに痩せない

とおっしゃる方がいらっしゃいます。

実際のお食事を聞いてみると…

●朝はパンとコーヒー

●お昼は麺類

●夜は野菜スープ

量は全然食べてないです‼︎と…

もっとお話を聞いていくと

お腹が空いちゃうので

ちょっとおやつ食べたりしてます🍩

これじゃぁ、痩せませんよー💦

なぜ⁇

全然、栄養素が足りてないからです。

脂肪を燃やすための栄養素が

足りていないと痩せにくくなります。

量も大切ですが

何を食べるかがとっても大切✨

サロンでは

●食事内容

●食事量

しっかりとアドバイスさせて頂きます！

美味しく食べながら

妊娠前の体型に戻れるように

しっかりサポートさせて頂きますね♪

2ヶ月でウエスト-7cm。

こんにちは。

eclatのtomoyoです‼︎

2ヶ月の間に6回施術に来て下さったお客様。

6回目にして、ウエストが−7cm‼︎



お客様自身は

「少しお腹すっきりしてきたかな？」

と思っていた程度だったので

この結果を伝えると

「うそやーん👀」

と驚いていらっしゃいました✨✨

数字で見ると

実感できて嬉しいですよね😊

まだまだ折り返し地点‼︎

残り6回、どれだけ変化するか楽しみですね。

これから薄着になっていく季節🌸

着たいお洋服をキレイに着こなしたいですね♪

お尻がキュ‼︎□→○なお尻へ。

こんにちは。

eclatのtomoyoです。

5回目施術を受けてくださったお客様。

初めに来た時よりも

お尻がキュッと引き締まり

丸みのあるお尻になりました‼︎

これだけでも後姿の見え方

変わりますよねー👏

お客様もご自身でbeforeの写真を見て

「これ私なの？こんなお尻してた？すごく変わってる‼︎」

とビックリされていました👀

妊娠中お腹が大きくなるにつれ

姿勢が悪くなり、上手くお尻の筋肉を使って

歩くことができなくなる方が

多くいらっしゃいます。

産後もその姿勢が治らず

そのままの姿勢で生活することで

お尻が垂れ、四角いお尻に💦

お尻をキュッと上げ、

丸みのあるお尻を作る為にサロンでは…

骨盤を整え、正しい姿勢へ導いていきます。

しっかり使うべき筋肉を使って

生活できるように

インナーマッスルを鍛える

エクササイズも指導させていただきまね。

あなたの後姿は大丈夫ですか？

ご自身の姿を外から見ることって

なかなかないですよね。特に後姿なんて…

まずは後姿も含め、

自分の体型を知ることが痩せる近道♡

そして体型が気になった方は

闇雲にダイエットをするのではなく

効果的に痩せる為に

ぜひプロに頼ってみて下さいね‼︎

本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました♡

産後のぽっこりお腹に腹筋(クランチ)は効果的？

こんにちは。

eclatのtomoyoです。

産後、ぽっこりお腹を気にされてる方

多いですよね‼︎

私も2人目出産後はそうでした…😭

こんなお腹になるなんて…

って結構ショックだったのを覚えています。

改善したくって腹筋(クランチ)してました‼︎

でもこれ間違っていました💦

どおりで改善しないわけです。

その後、私は産後ダイエットサロンに通い

正しいエクササイズ指導を受けることによってすっかり改善しました✨✨

なぜ腹筋(クランチ)したのに

改善しなかったのかと言うと…

産後のぽっこりお腹には

インナーマッスルの腹横筋を

鍛えるのが効果的なんです‼︎

腹筋(クランチ)をすると、鍛えられるのは

アウターマッスルの腹直筋。

だから一生懸命、腹筋してもなかなかぽっこりお腹が改善できない！

といったことが起こるんです💦

サロンではしっかりと

インナーマッスルを鍛えるエクササイズを

お伝えさせていただきます‼︎

毎日ガッツリ運動して下さいは

産後ママにとって負担ですよね

赤ちゃんが寝ている間に数分でできる

エクササイズお伝えさせて頂きます

その他にも立っている時に

ちょっと意識するだけで正しい姿勢になるコツ

呼吸するついでにインナーマッスルを鍛えられる呼吸法をお伝えさせていただきます。

毎日していることなので続けられそうですよね

1日にたくさん運動することよりも

少しでもいいから毎日意識して続けること

がダイエットにとっては大切です♡

産後ママの中には腹直筋離開というのが起こりぽっこりお腹になっている方もいます。

こう言った方は特に腹筋は

腹直筋離開についてはまた書きたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました♡

骨盤ベルトで痩せる？

こんにちは。

eclatのtomoyoです。

産後骨盤を締めなきゃ‼︎

と、骨盤ベルト使われる方多いですよね💡

骨盤ベルトしてたら痩せると思って‼︎

本当に骨盤ベルトするだけで痩せるの？

どうなのかと言うと…🙅‍♀️

骨盤ベルトをただ巻いてるだけでは

痩せないんです‼︎

なぜ？かと言うと…

骨盤ベルトは、産後不安定になった骨盤を

支えるためのものです。

骨盤を支えるための補助として

使うには有効的‼︎

ただ巻いているだけで骨盤が引き締まって

痩せるってことではないんですよね💦

骨盤ベルトで固定していると

骨盤を支える筋肉が

『自分は働かなくても良さそうね♡』と

サボってしまうんです！

妊娠中も機能していなかったのに

さらにサボるということは

衰える一方ですよね💦

そうするといつまで経っても

自分で骨盤を支えることが出来ない身体に。

🌀ポッコリお腹

🌀大きくなってしまったお尻

🌀太くなった太もも

なかなか改善できないままになります。

産後の骨盤ケアで大切なのは

●骨盤を整える

●骨盤を支えるインナーマッスルを鍛える

●使いすぎて硬くなっているアウターマッスルをほぐす

サロンケアでは上記の内容を

しっかりと行っていきますよ♪

産後の骨盤ケアをしっかり行うか

行わないかで、今の体型

年齢を重ねたときの体型や尿漏れなどの

機能にも大きく関係しています‼︎

専門家の力をかりて正しいケアをする事で

今も未来も美しく健康でいられます。

ぜひ、専門家の力をかりてみて下さいね♡

今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました♡