こんにちは
加藤です。
ダイエットでは
『痩せる』、『○kgまで体重を落とす』
という目標を作ってはいけないんです！
このような目標では
必ずダイエットは失敗してしまいます。
あなたはダイエットで
上記のような目標設定をしていませんか？
もし、設定しているのであれば
この記事を最後まで読んで、
なぜダメなのか理解してください！
そうすることによって、
目標を見失うこともなく、
時間を無駄にせず、
ダイエットを成功させ、
ダイエットを成功させて
好きな人に告白したい！
周囲の人に痩せて見返したい！
といった目標を達成することができます。
逆に読まないと、
今までのように、
夏までに痩せる！といっても
すぐにモチベーションが下がり、
夏までに痩せることが出来ず、
夏に予定していた行事に間に合わず、
時間を無駄にしてしまうことになります。
無駄にするか、しないかは
簡単な心理的な考え方一つで
変わってしまうものなのです！
それを知るだけで、
今までよりも楽しくダイエットを
することができるので、
絶対に知っておくべきです。
ぜひ、最後までご覧ください。
今回お伝えするのは、
『モチベーション維持方法です』
あなたはダイエットをする時に
どんな目標設定をしていますか？
例えば、
「45kgまで痩せる」とか
「体脂肪率を10%まで落とす」などのように
数字にフィーチャーした目標を設定
してしまいがちですが、
実はそれはよくないんです。
「45kgまで痩せる」という目標設定だと
ゴールがないからなんですね。
人間は、「痩せたら楽しいことがある」
などのように直接モチベーションに
繋がりやすい目標をでなければ
長続きしないんですね。
だから、
「45kgまで痩せる」という目標ではなく、
「45kgまで痩せたら何をしたいか」
ということをゴールに盛り込むことが
重要となります。
つまり、
絶対に目標を達成しなくちゃいけない
理由を決めてしまうということです。
例えば、「45kgまで痩せて夏に海に行く」。
そして、
もう着なくちゃいけない状況にするために
水着を買ってしまうというのも
いいと思います。
他にも、
「45kgまで痩せたら海外旅行に行く！」
「ちょっと奮発して高めのコートを買う」
といったように
モチベーションに繋がりやすいような、
やりたい、続けたいと思うようなゴールを
設定することも非常に大切となります。
なぜ、今まで痩せなかったのか。
それはあなたのせいではありません。
人は時間が経つと
目標を忘れてしまうものなのです。
ですので、ただぼんやりと
「痩せたい」と考えている人が
痩せるはずがありません。
もし、それで痩せるなら
誰でも痩せますからね（笑）
ですので、
もし、あなたが今の体型に
満足いってないのであれば、
今の心の持ちようでは
何も現状は変わらないのです。
だから、それを変えるために
自分に負担をかけて、
自分の変えていかないといけない
というわけなのです！
それが上記で説明した
『モチベーションを作るためのゴール設定』
をしなければなりません。
それともう一つ重要なことがあります。
それは、
『モチベーションを持ち続けるための
小さなご褒美』
これは、小さなゴールを設定して
「自分はできる」という暗示を
かけてあげるということです。
この小さなゴールは
すぐに成果がわかるものにしてください。
ダイエットで言うと例えば、
「2kg痩せたらケーキを1つ食べる」
というゴールを作ってあげるんです。
そもそも、ダイエット中に
なぜ甘いものが食べたくなるかというと
口に入れた瞬間に甘みを感じ、
満足感を得ることができる。
食べたら快楽を得られるからなんです。
だから、みんな食べてしまうんですね（笑）
これを逆に利用することで、
モチベーションを維持することができます。
しかし、それだけでは
続かないのが人間なので……
逆にペナルティーも作ることを
オススメします。
例えば、痩せる前に食べてしまったら
友達にランチを奢るとか、
母親にお小遣いをあげるとか。
それを他人に公言することで
自分に負担をかけて
やらないといけない状況を作ることが
重要となります。
このようにして
できた場合のご褒美。
できなかった場合のペナルティー。
を設定する。
達成感を得るための小さなゴールで
自分に暗示をかけることが
モチベーション維持に必要なこととなります。
人は本当に忘れやすい生き物で、
目的を忘れてしまって
すぐに辞めてしまいます。
これがダイエットが失敗する
理由の1つです。
なので、
ダイエットが続かないのは
あなたのせいではないのです！！
ですが、今後も
ダイエットしたい！と思っても
続けることが出来ず、
痩せれない。。。
そんなことを繰り返さないように
是非、今回のマインドセットを
意識してください。
私と一緒に頑張りましょう！！
では、最後までおつきあい
ありがとうございました。
お気づきの点や
ご要望などがありましたら
コメントして頂けると嬉しいです。
それでは、また次の記事で
お会い出来ることを楽しみにしております。