2020年、ステロイドユーザーの最近の胸トレ要領について

どもども。

最近の胸トレは、

• ダンベルベンチプレス
• ケーブルクロスオーバー

の二種目だけです。

それぞれ５セット行います。

３セットは10rep、残りの２セットは当日の最高重量の半分の重量でオールアウトします。

当たり前ですが、鍛える部位を意識して行います。

たったこれだけですが、かなりの筋肉痛がきます。

時間の節約にもなるのでおすすめです。