２月から新ダイエットしま～すヾ(＠°▽°＠)ﾉ
今回は運動も取り入れていきますよー
痩せることって、食事９割と言いますが。
引き締めることは違うんだと思うのでぃす。
☆… 新メニュー …☆
【 食事編 】
朝 ⇒ スムージーorヨーグルト
で、腸の働きをよくします！！
昼 ⇒ ローカロ雑炊またはローカロ麺（糖質制限のもの）
＆スープ＆たっぷりのサラダ
お昼と言っても、２時から３時くらいに食べるのがベスト！
低炭水化物を意識しながら、たくさん食べます(-^□^-)
夜 ⇒ 豆乳ココアなど、あったかい飲み物♪
夜は原則、固形物は食べません。ある程度お腹の中を空にします。
でもでも、週に１度の外食はＯＫとします。
でも、週１です、絶対。決めないと理由つけて甘えるので、私ｗ
【 運動編 】
朝 ⇒ ウォーキング３０分からの、ワンコの散歩２０分。
夜にバイトをしているので、その翌日以外は毎回しましょー♪
昼 ⇒ ワンコのお散歩２０分
昼休み、会社に帰れるときは毎回お散歩しましょう。
夜 ⇒ 半身浴または岩盤浴
週に１度は岩盤浴やら銭湯に行って癒されてきましょー。
代謝ＵＰにもつながりますよっと。
そんなメニューを１か月続けたいと思います(*￣Oﾉ￣*)
手始めに、今日の夜から、３１日の昼までは断食して体をリセットしよーかな。
ふふ、できるかしら？ｗｗ
最近食べ過ぎて５５ｋｇくらいあるからー
２月の１日までに５３ｋｇに調整してきまーす☆
また２月にｗｗｗ
痩せてきたころのワタクシ。