先週、今週と講師研修でした✏️
配布された資料に、
「子供の睡眠の大切さ」が記載されていました
のでご紹介します。
■睡眠時間が不足することによって起きる傾向
・肥満のリスクが高まる
・抑うつ傾向が強くなる
・学業成績が低下する
・幸福感や生活の質が低下する
(厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023子ども版」より)
■推奨
①小学生→ 9〜12時間
中学生、高校生→ 8〜10時間
の睡眠時間を確保する。
②朝は太陽の光を浴びて、朝食をしっかり食べる。
日中は運動を行い、夜更かしの習慣化を避ける。
中学生、高校生でも8〜10時間推奨とは！！👀
現代は、特別な理由がないのに夜更かしを
してしまい睡眠不足になる子どもが増えています。
それが原因で、
イライラしたり、授業中にぼーっとしてしまう、
忘れ物が多くなる・・・
ということもあるそうです。
睡眠時間を確保することで、
そういった言動が改善される場合が多々
あるといいます。
睡眠時間を確保するには、
早寝から始めるのではなく、
早起きから挑戦することをおすすめします！
早起きをすることで、夜に自然と早く寝るよう
になることが多くなります。
十分な睡眠をとることで、クラスのお友だちの
気持ちを考える、学習意欲が高まる、
時間を意識して行動するなど、、
情緒の安定が期待できます
6月は、早起き月間にしてみるのはいかがでしょうか？
我が家の子どもたちにも提案してみたいと
思います