こんにちは。こすもっちです。
2月の健康診断の結果はメタボでした（ノД｀）
肝脂肪ってやつです。
一応去年はダイエット的なものに取り組んでたんですけど･･･
寒くなって運動やめたら元に戻ってしまいました。
（アプリはAwaresoftのシンプル・ダイエットを使用）
当時の計画としてはですね
「筋肉を増やして代謝を上げれば痩せる」
という理論でした。
実際それで昔は痩せましたし。
体重と体脂肪の経緯をみればわかりますが、体重はそんな減らないけど体脂肪は多少落ちていますので一定の効果は出てたかなぁと思います。
しかしまぁ、30代になると筋肉つきにくいし体重も落ちないし。
なかなか大変です。
で、今年に入って考え方を変えてみました。
「とりあえず体重を減らそう」と。
体重は7200kcal消費すると1kg減るといわれています。
1年で10kg減らす計画を立てると
7200kcal × 10kg ÷ 365日 ＝ 197kcal1日200kcal、または1週間で1400kcal減らせば目標達成になります。
あれ？なんかいけそうな気がしません？
1月からダイエットに取り組み始めた結果がこちら。
81～82kgあたりからスタートして現在76～77kgぐらい。
年間10kg減計画は順調に推移しています。
いったいどうやってダイエットしているのか！？
その秘密（？）は次回で！
ダイエットと言えば体脂肪計付き体重計（体組成計）。
体重計はECカレントでどうぞ！
※ダイエットの理論とかは個人差によるところも大きいので参考程度でお願いします。