肩、こってないですか？
私は20年近くも悩まされています。
肩こりでお悩みの方多いですよね。
数か月に一度マッサージ行って、その時は楽でもまた肩こって、、の繰り返しでした。
症状を緩和させているだけで、根本的な問題は解決されていないよなぁ。。とさすがの私も数年前に気づき始めました。遅っ！！
では、その根本的な問題は何なのか？
単純ですがやはり普段の姿勢の癖なんですよね。。
オフィスでPCに向かっている座る姿勢、無意識で歩く時の姿勢。
そこまでは自分でわかりました。
でも、、、姿勢をどう変えればいいのか？
そこが私は自分ではわからず、ピラティスの先生に頼ることにしたのが数年前です。
骨、筋肉、歩く癖などを総合的に見てもらって、私の姿勢の癖を見つけてもらいました。
地味ですがそれを少しずつ癖を直していくため、正しい筋肉をつけるためのトレーニングをしていただきました。
普段無意識で使っている身体に意識を向ける。
小さなストレッチや動きでもそこに意識を向けるだけで、より身体が繋がっている感覚がわかってきます。
骨も筋肉もつながっているんですよね。
当たり前のことなのですが、それを意識してませんでした💦
オフィスでPCに向かって座っていても１時間に１回は肩を回して肩甲骨を動かす。背筋をなるべくまっすぐにして座る。
歩く時も、まっすぐな姿勢を意識して歩く。
など小さな意識を重ねていくと、少しずつ身体の癖が治り、肩こりも緩和されていきました。
ピラティスの先生に大感謝です
ちなみにピラティスの先生のIGアカウントこちらです。
シンガポールだけでなく、日本でも受けれるようにオンラインのクラスもあるようです。
https://www.instagram.com/atsukohuss_pilates/
肩こりや腰の痛みで悩んでいる方いらっしゃったら、それは普段の姿勢のせいかもしれません。
筋肉だけでなく、骨を意識する。
セルフケアとしてのピラティスおすすめです。