おはようございます。シンガポールのEMPSUです。
皆さんは、運動習慣ありますか。
以前に軽い運動での気分転換おすすめすることをブログに書きました↓
夫婦関係で悩んでいる時に始めたことの一つがブートキャンプでした。
自転車で5分の近所の公園で頻繁に行われている「ブートキャンプ」グループワークアウト。
家での緊張感のある落ち着かない空間にずっといるよりは。。と思い、参加しはじめました。
私が参加してみて感じた利点は次の通りです。
アウトドアでの運動で太陽や風を感じて気持ちが良く気分転換になる。
めまぐるしく変わるワークアウトの動きに集中し、ネガティブなことを考えなくてすむ。
1時間きつい運動をした後に達成感を感じることができ、自分の肯定感が上がる。
それまで出会わなかった近所の方と軽く話をするようになり、自分の新しいソーシャルライフが確立できる。
外でのグループワークアウト、常夏気候のシンガポールだからやりやすいのかなぁと思ったりもしますが、朝や夕方の暑すぎない時間帯に解放的なアウトドアで身体を動かすの、とても気持ちが良いです
今でも週2回ほど参加してます。
自分が楽しいと思える運動、それぞれ皆さん違いますよね。
ヨガ、ランニング、サッカーなどなど、楽しく続けられれば、身体ケアにもメンタルケアにもとてもよいですよね。
あなたの一日がヘルシーで気持ちよく過ごせる一日になりますように