新型コロナウイルス流行化でのメンタルヘルスケア（一般向け）

学会や公的な機関がだしているメンタルヘルスケアに関するガイダンスから、
わかりやすくてすぐ使えそうなものをリストにしてみました。

日本語中心です

一般向け　（自宅での過ごし方、不安、睡眠に関して）

A brief summary of the CDC tips: 8 strategies to cope with stress at home during COVID-19. From the CDC.
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
飲酒を控えるようにすすめています。わかりやすい

感染症流行期にこころの健康を保つために」シリーズby 日本赤十字社
http://www.jrc.or.jp/activity/saigai/news/200327_006138.html
イラストがかわいい。パンフレットとして使えそう
１．「隔離や自宅待機により行動が制限されている方々へ」
２．「隔離や自宅待機されている方の周りにいるあなたへ」
３．「高齢者や基礎疾患のある方・ご家族の方へ」

14 suggestions to look after your mental health by Public Health England　

https://www.gov.uk/government/publications/covid-19-guidance-for-the-public-on-mental-health-and-wellbeing/guidance-for-the-public-on-the-mental-health-and-wellbeing-aspects-of-coronavirus-covid-19

他の人をサポートすることが自分のためにもなる、よく寝ること、一日一度は外に出るか自然に触れましょう、

などがCDCのに追加されてます。英語

不安や個々の症状への対処法

不安

新型コロナウイルスによる不安やストレスなどの心の問題に対処するために　by 日本産業カウンセラー協会

https://www.counselor.or.jp/covid19/covid19column2/tabid/507/Default.aspx

呼吸法、イメージ療法、筋弛緩法などのやり方がのってます

睡眠

江戸川大学　外出自粛中に良い睡眠を確保するための5つのヒント

https://www.edogawa-u.ac.jp/facility/sleep/sleeptips.html