太ってしまった原因がわからないまま減量すると、減量した体重をダイエット後も維持することができず、リバウンドしてしまいます。ただ減量するだけでなく、太った原因を突き止めて生活習慣を改善することが大切です。
この方法は、「行動療法」と呼ばれています。
あなたは無意識のうちに太りやすい行動をとっていませんか？
下のリストでチェックしてみましょう。
該当数によって
下記にアドバイスがあります。
□若い頃と食事内容があまり変わらない
□接待など外食の機会が多い
□ストレスがたまるとたくさん食べてしまう
□お菓子やアルコールが好きだ
□冠婚葬祭や旅行のときなどは食べすぎてしまう
□生活スタイルは夜型もしくは不規則である
□朝食を抜くことが多い
□食事の時間や回数が決まっていない
□普段ほとんど運動しない
□歩く機会が少ない
□電車に乗るとたとえ一駅でも座る
□早食いである
□濃い味付けを好む
□食べ物を残すと「もったいない」と感じる
□夜食を取ることが多い
□お菓子や果物が近くにあると、ついつい食べべてしまう
□油っこい料理やスナック菓子が好き
□食事をお菓子で代用することがある
□お腹がいっぱいでも好きなものなら食べられる
□テレビや新聞を見ながら食事を取ることがある
□体重をあまり測らない
□全身を鏡で見ることがない
該当数が５個未満
あなたは日頃の生活によく気を配っているようです。ダイエット成功後もこの生活を心がければ、維持できるでしょう。
該当数が5～13未満
太っていないからと安心しないでください。
ちょっとの油断で太る習慣が身につく生活習慣です。
該当数が13～17個
間違った食生活やライフスタイルが確立されつつあります。体脂肪が増えつつあることを自覚しているのではないでしょうか？でも今ならまだ間に合います。少しずつ生活を変えていきましょう。
該当数が18個以上
あなたの生活はかなり「太りやすい生活」です。
このままでは肥満だけでなく糖尿病などの生活習慣病が発生するおそれもあります。