つかの間のポカポカポタ

今日は家の契約更新のために新宿の
不動産屋さんまで行ってまいりました。

久々の良い天気なのでチャリでGO!

今日の相棒はピスちゃん。

外苑西通り青山墓地横でパチリ

いつも見かける度に、誰が使うの？と、

考えてしまう、とあるビルの屋上にある

飛び込み台。

着水(地)?が難しい！！

で、暖かくなってくると恒例のちょっと一杯。

光浦さんが飛び入り参加してくれました。

ローテーション

エビ団レディースがローテーションについて

ふれていたのでコメントを。

ローテーションは集団走行の基本中の基本ね！

2人走行で出来る事なのでとにかく練習しましょう。

肝は、上げず下げず、離れず離さずです。

最初は１車輪分位離して、前走者の左右肩越しに、

交通状況を把握しながら走りましょう.。

あと大事なのは、後続のライダーは、常に自分の

状態を前走者に伝える事です。

前走者は前左右しか見切れないのでその他の

ホローは、後続のライダーが逐一報告することです。

わかりやすい練習方法は、電柱2本で交代とか決めて

テンポよくローテーションする事です。

まずは自足２０K位から初めて徐々にスピードアップ

していきましょう。

これさえマスターすれば１００Kは朝飯前！？

雨の日は２

この時期は、だいたいこんな天気の日が
続きますね。

雨も気にならないくらいストイックにＢＩＫＥ
乗る人もいるでしょうけど、自分はね～

で、

自分みたいな人には、

こんなお気楽ＤＶＤ見ながら


固定ローラーで汗流して


〆は、これで豊胸します。


男性の皆さん！

春の次はもう夏ですよ

頑張って今から鍛えましょうね！！