病院から生活リズムの改善を指導され、
昼間に昼寝をしないことと、就寝時間は守ろうとするようになりました。(毎日じゃないけど)
同時に、タブレットは常時私の車に置いて隠し、物理的に使えなくしました。
なので、問題はスマホ。
スマホは連絡手段でもあるから、どうしたものか。
フィルタリングかけて、アプリもムスメと話し合って決めた使用時間の制限をかけてるけど、
Google検索から入るサイトは使用時間の中に入らないらしく、事実上、使用時間は無制限…。
１日10時間以上使う日もあり、ここを何とかしなければ。
一方的に取り上げたら怒り狂って荒れまくり～は目に見えている。
ムスメにもスマホ依存に片足(…すでにどっぷり？)突っ込んでいると警告はしてるが。
そして、薬と生活リズムの記録。
薬は、効き目云々より、飲むことで気持ちを就寝にもっていくアイテム的な感じ。
生活リズムの記録は渋々やってる。
もともと忘れっぽく、自分を振り返ることを避ける傾向にある人だから、記録をつけることは苦行でしかない。
手を貸さないと放置するので、
ほどほどに声かけをしたり、一緒に確認したりしながら、やらせるしかない。