運動不足解消に試したこと。

こんばんは

毎日、暑いですね

今朝は通院で地元の病院まで片道15分ほど歩いたのですが、汗が滝のように流れました

最近、ステイホームや在宅勤務に加えてこの暑さ！すっかり運動不足にたまに腰痛も出てくるようになり、これはいかんと、あることを試してみました。

それは、ラジオ体操

ラジオ体操なら、涼しいおうちの中でできますし、時間も選びません(さすがにマンションなのでジャンプするところは控えめにしています)

小学校の夏休み、毎朝、公園に集まり、みんなでラジオ体操したなぁと思い出します。スタンプカードにハンコを押してもらって、全部たまったら、ロッテリアのポテトに交換できたのよね。懐かしい

それで、40代となった今は、YouTubeを聴きながら、体操しています。『ラジオ体操』と検索すると出てきますよ～

びっくりしたのは、ラジオ体操をした翌日、筋肉痛になったこともう、どれだけ、運動不足なんだって、話ですよね。

まぁ、筋肉痛は、筋肉を動かしているっていうことだし。。心を入れ替えて、毎日、少しずつ、体操をしてみたいと思います

ちなみに、ラジオ体操を数日続けたところ、体がほぐれてくるのを感じました。肩こりや、腰の痛みも、和らいだような気がします

残業モリモリだった仕事も、ようやく落ち着いてきたので、これを機にウォーキングにも取り組んでみたいと思います万歩計、探してみようかな。

写真は先日作った、ホットサンド。家に小豆があったので、あんこを炊いてみたんです。豆って、お腹が膨れることを忘れていましてねちょっと欲張り、あんこを挟み過ぎちゃいました。なんとか完食したものの、苦しくてしばらく動けませんでした(笑)あ、味は甘さひかえめでよかったですよ！

ちなみに、あんこは冷凍ができるので、小分けして保存しています。食べたくなった時に取り出して、冷蔵庫で解凍。トーストのうえにのせたり、お餅といただきます