夜、寝る前に念入りに歯磨きをして寝ても朝起きたとき口臭がすると思うことがあります。すぐに歯磨きをすると口臭は消えますが、朝歯磨きの前に家族と会話したり、はたまた彼氏とお泊まり…というときはすごく臭いが気になってしまいます。口臭を他人に指摘されると本当に恥ずかしい気持ちになりますし、我慢させて不快な思いをさせていると思うといたたまれない気持ちになります。
私が寝起きの口臭を抑えるためにしていることは、まず食べ物に気をつけることです。にんにくやニラなどを食べた次の日は強烈な臭いがするので旅行など特別な日はそのような食べ物は食べるのを避けています。
日常生活では口の中を乾燥させないように寝る前にコップ1杯水を飲みます。これだけでもかなり違いが出ると思います。口を開けて寝ないことも大事だと思いますがなかなか意識は出来ないので難しいですね。。
念入りに歯磨きをした後に糸ようじや歯間ブラシで仕上げもしています。歯磨きでは表面しか磨くことはできません。歯の間の歯垢や取りきれなかった食べ物のカスが口臭に繋がっていくと思うので面倒ですがかかさず行っています。
このようにして出来るだけ朝の口臭を抑えるように日々実践しています。
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