最近、雨が続いてますね・・・(;^_^A
ちょっと肌寒い感じです・・・(￣_￣ i)うーっ・・・・
さて・・・わたしは脚が細くなりたいので
できる限り いや できることを 毎日、実践中です。
今日はストレッチについて書いていきます。
ストレッチしていますか？
・していない
・時々する
・たまーにする
・定期的にする
・毎日している
わたしは毎日しています。（偉そうに スイマセンf^_^; ）
最初からわたしも毎日なんて
「めんどくさい！」 「毎日なんてできないよ～」と
脚が細くなりたいくせに やるの「やだな～」って思っていました。
習慣にしてしまえば楽
なのですが
習慣になるまでは結構・・・憂鬱な感じでした～(;^_^A
・・・それでストレッチについて・・・
ストレッチって
筋肉を伸ばしてやわらかくし
関節の可動域を大きくする運動です。
血行がよくなって
新陳代謝がアップ
する などの効果があります。
ふだんあまり動かさない部分ほど・・・
知らないうちに脂肪がついてしまいがちです(＞＜;)
エクササイズも もちろん大事ですが・・・
まずはストレッチをして
血行やリンパの流れを良くすると
カラダにたまった老廃物 や 毒素を流してくれるので
皮下脂肪（お腹・お尻・太ももなど）を落とすのに効果的です(*^▽^*)
ストレッチで下半身の筋肉をほぐして
脂肪の燃えやすいカラダになってきたら
エクササイズをしてみるといいかもしれませんo(^▽^)o
まずマッサージで脂肪をやわらかくして
ストレッチで筋肉を伸ばします。
そしてエクササイズで脂肪を効率的に燃焼する。
3ステップで美脚を手に入れましょう！(-^□^-)
では・・・。(^-^)/
