体重増加と体の調子

私は4月の時に今までで

一番重い体重になってました。

なんと　87kg

膝が痛くなり🦵ぼきぼき

聞こえたり、歩くのがしんどくなりました。

学校も始まり、少しづつ歩いたり、

食べ方を変え、三食を食べるようにしたら、

昨日までの体重、75kgまでおとしました。

グラフをみますとこんな感じです。

39kgまで、まだまだ遠いですが、

頑張っていきたいと思います。

三食は下記の通り食べてます。

朝　パンと牛乳、もしくはラテ、　

　　たまあにヨーグルト

昼　サラダ🥗サバフィーレ　米

晩　サラダ　スイカもしくは、何かフルーツか

　　ヨーグルト

完食で、たまあに許すのはポップコーンか氷アイス(スイカバーやガリガリ君など)

もしくはフルーツ

こんな感じをずっと毎日たべています。

運動は、膝のため、できません。

ではでは！