イージー☆ライダーでございます。
本日もご覧下さいまして誠にありがとうございます。
10日程掛けてやっと胃腸炎が落ち着いてきました。
今回も長かったけども入院する程の重篤化しなかったから良かった…
あの時の記憶でかなり胃腸炎はトラウマでナーバスになってしまいますので気を付けなればと思うも毎回原因が分からんので対策のしようがないというどツボ。
そんな気分で迎えた週末からのお話です。
4月14日(土)
起床即軽めのポンペで久々に戦慄が走るもその後なりを潜めたので朝食済ませていつもの場所で菅原さんと待ち合わせ。
・出張古淵朝練の会
5:00:47 NP200W TSS204.7 1,554KJ
和田峠まで淡々とツキイチおじさん。
MS①和田峠
0:16:50 276W
ちょうどバスが来たばかりでハイカーの方々が道いっぱいに広がっていたので序盤はすいません！と言いながら減速したりして安全第一で走る。
菅原さんに出来る限り付いて行こうと思うも数分で千切れて本格的な林道に入る頃には背中が見えなくなっていた…
そこからは課題のダンシングを織り交ぜて速度維持したかったけど、やはり急勾配に後半はダレてしまってベビーシッターと化す。
バス停越えて陣馬亭入口でラップ押してゴールゲートに倒れる様に突入して16:50。
胃腸炎で10日近くまともに練習出来なかった中で何とか16分台維持出来たなは不幸中の幸いか…
菅原さんと暫しチャリトーーク！してどっちから降るか悩んでたら中山店長を筆頭にFBIチームの皆様が続々と登ってきたので合流して一緒に裏を降る。
甲武トンネルに向かう皆様を見送ってから相模湖〜津久井〜橋本〜16号とサイクリングしながら帰宅。
古淵のセブンで再びチャリトーーク！
今日はお誘い頂いて本当にありがとうございました。
楽しかったし、病み上がりでとにかくがむしゃらに走っただけだったけどまたモチベーションになりました！
帰宅後は家族で公園に行ったり買い物したり。
オヤツに町田地区セブンイレブン限定販売の「しっとりバウムクーヘン」
確かにかなりしっとりしていて美味しい。
ホワイトチョココーティングはパリパリ系。
それ故に中々の甘味なのでサッパリ系の堀口コーヒーと頂きました。
にしてもローカル商品過ぎて情報が少ないんだよね。
リピは確定かな。
夜は浜名屋の焼き鳥。
またまたローカルな店ですいませんが、おっちゃんが競馬中継観ながら焼いてくれる焼き鳥は安くてネタが大きくて絶品。
コレを皮切りに家にあるの飲み干してセブンに買い出し。
嫁の特製つまみも着弾。
シメに「ハーゲンダッツ クリスピーサンド 3種ベリーのレアチーズ〜ベリーとビーツのウエハースと〜」
淡いピンクが美しい。
嫁がハーゲンダッツのクリスピーサンド大好きなんだけど、コレは確かに美味しい。
コーティングやレアチーズのアイスで甘味はあるんだけど、全体的にベリーの爽やかな酸味がまとめてくれている。
そんなこんなでとても楽しく休日初日終了。
4月15日(日)
朝から家族でいそいそと準備してお昼前には出発でいざ実家へ。
ブンブンでパン買い込んでパンパーティー。
娘氏は二階への階段を登ったり旧俺の部屋やバランスボールで遊んだり、近所の公園にも二回出撃して大満喫。
夕方に小休止でさり気無くBSでアルバルク対名古屋Dを観戦。
第1クオーターは押されてたけど、第2、3で巻き返して第4は攻め切れなかったけど勝利。
今年も川崎、千葉が強いし栃木も帳尻合わせてきたけど、三河が選手層厚くてヤバい。
今年は観戦行けてないけどアルバルク頑張って欲しい。
それから家族みんなで夕食をご馳走になってから帰宅。
娘風呂に入れて寝かし付けてから出撃。
湯冷めして寒いし時間もないので近場で済ませる。
・実走トレーニング
0:39:52 NP262W TSS59.5 328KJ
MS①1分走×10
0:00:34 81rpm 366W
0:00:57 61rpm 370W
0:01:00 71rpm 377W
0:00:59 71rpm 359W
0:01:00 76rpm 376W
0:00:55 66rpm 373W
0:00:55 71rpm 358W
0:01:00 71rpm 369W
0:01:00 70rpm 369W
0:01:02 70rpm 364W
6本目まではシッティングオンリーとダンシングオンリーを交互に。
残り4本は30秒シッティング→30秒ダンシングで。
上げ切るよりもある程度の高負荷を維持するインターバルで刺激&繋ぎのメニュー。
帰宅して再度身体を温めながらシャワー浴びて就寝。
仕事が激務週間だったのでこの休日は家族で楽しく過ごして癒された。
しかしまだこの忙しさは落ち着きそうもないのでどうにか対処せんとなー。