久しぶりの登山で
筋肉痛が辛かったですが
今日は少しましになりました
結構疲れたし
普段の運動不足が目に見えて
わかり
筋力って
すぐ衰えちゃうんだな。。
と実感しています。
ゆるゆる朝ヨガやってますが
筋力アップのヨガも
やってみます
次男に筋力大事だよ
とか言ってたけど。。
私もですね
最近心がけている事
生活を整える事を心がけています。
食事、運動、睡眠
大事です
日々慌ただしく過ごしていると
おざなりになりがちだけど
今の生活が
未来の自分を作っていくので
もうそろそろ
おざなりにすごして
やり過ごすわけにはいかない
年齢になってかなました
そんな訳で
来年の手帳として
食薬手帳を購入ました。
食材の解説や
メニューにレシピまで
載っているので
無理なく楽しく使えるかなと
思ってます
今週のオススメ食材は
カブ
カブは消化酵素のアミラーゼを
多くふくんでいて
消化をたすけてくれますよ
カブとレンコンのひき肉炒め。
生姜、お味噌、みりんで味付け
優しいお味で
美味しかったです