再うｐです。
大学から始めた陸上競技、先日最後の大会を終えて今シーズンを締めくくりました。
100mの記録は６月の大会から
12"00
から
11"61
と順調に記録を伸ばしてます！くあああああ嬉しいぜ！
筋力アップ、ストライドアップ、SDスキルアップに注力した初シーズンでした。
ふり返りとしては、筋力アップやＳＤについては練習した分だけうまくなってる感触があってタイムにも反映されてると思うのですが、足の回転はまだまだスキルが身についていないままになってしまったなと感じてます。
足を前で回転させるイメージがまだ付き始めたばかりで、レースとなるとやはり地面から反発をもらうのではなくにっちょりにっちょり地面をける感じになっってしまうんですね。後ろ足の回収も遅く、おもにレース後半でのスキルや体力に課題が残る形になりました。
オフシーズンの課題と練習としては
・腸腰筋を使った体の前で足を回転させる走りの習得
➡ドリルと腸腰筋トレーニング、長めの距離のラ
・地面から反発をもらえるようになる
➡スピードバウンディング、ハードルジャンプ
・体のスケールアップ
➡ウェイト（ハイクリーン、川瀬氏体幹）
の三本柱で来シーズン１０秒台を狙おうと思います。
部の合同練は鬼メニューらしいのでそちらもがんばりたいです。
いい夏でした！！