ここ最近、食事療法で2か月で約5㎏痩せました。
いろいろ成人病もあるので、病院で言われた食事を続けようと思って。
需要があるかわからないですが、とりあえず今日のお昼ごはんを書こうと思います。
まず、病院から言われてるのが、１２００キロカロリーで。
知らんがな。
カロリー計算、できない
なので、他の視点から。
見えるかな？
これが栄養士さんからいただいた食事の目安です。
それをふまえて、今日はお弁当です。
１２０gの野菜を入れようと思ったら、５５０mlのお弁当箱じゃないと入らない
みたいで、めっちゃ探してダイソーで薄型の保存容器を買ってきました。
かわいいお弁当箱が欲しかったのですが、気に入った物がなかったので・・・
今日のお弁当です。
ごはん１２０g
白菜と人参のだし煮７０g
なすのチーズ焼き３０g
ごぼうのきんぴら２０g
しゅうまい１個
玉子焼き ねぎちょっと入れた
これでほぼ上の表をクリアしてるはず。
栄養士ではないので、これでいいんですよ。
あまり小さいことにこだわると、長く続かないし。
ちなみに、摂取カロリーを増やす時は、ごはんの量が増えるくらいで、他の食材は
あまり変わらないそうです。
実は退院してから、この量が多く感じられて、どうしようか悩んでいるところです。
一時的なものかもしれないし、そうじゃないかもしれない。
月末に病院に行くので、どうすればいいか聞いてこようと思います。