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10,891〜15,180円
朝食、みそ汁生活開始！
生活サイクル健全化に向けて、先日読んだKindle本『睡眠力』の提案に従い、朝食にみそ汁、豆腐入りを実行してみる
以前テレビで「東大生の６割は朝食にみそ汁を飲んでいる」と言う統計を公表していた記憶がある。
長男に出した記憶はないが(笑)
一昨日ブルーライトカット眼鏡を手に入れ、その翌日の睡眠データで睡眠時間５時間中深い眠り時間が２時間取れていて、
これはシメた！と思い気、昨夜のデータでは6.5時間中42分と激減。もう少し長い目で習慣を整えて、効率的な睡眠が出来るように生活を整えたい。
ブルーライトカット眼鏡
そもそもこのところ、睡眠の質があまり良くない。
実質的には、Huawei Watch FITにて毎日の睡眠の質がグラフ化されるのでそれを管理していて、
調子のよい時は5～6時間の睡眠でも深い眠りの時間が２時間程取れていれば、目覚めがスッキリで爽快感が得られるのだが、深い眠りが１時間以下になるとひどい時は寝起きに頭痛が伴ったり、体がだるかったり…
先日観た『ホンマでっかTV』で「年齢的に40代を超えると自律神経の機能が20代の半分以下になり、結果的に寝ようとしてもうまく交感神経と副交感神経が作動せず寝れなくなったり、変な時間に起きてしまったりしてしまうものだ」と言うくだりがあって、睡眠障害は自律神経の機能に由来するものなのだと知った。
それならば少しでも自律神経をコントロールできるような策はないものかとKindleで探した本が↓
この本の中で、睡眠障害を引き起こす要因の一つにブルーライトが挙げられていた。
就寝 時 に スマート フォン などの 画面 の ブルー ライト を 長時間 見 て いる と、 メラトニン の 分泌 が 低下 し、 睡眠 の 質 の 低下 を まねき、 その 影響 は 朝 まで 続く こと が 分かっ て い ます。
水野雅浩. 睡眠力 ～仕事のパフォーマンスを上げる睡眠マネジメント～ (Kindle の位置No.554-555). アイデア出版. Kindle 版.
自分の場合、家にいる時間で子供相手している以外、ほとんどPCの作業をしているし、スマホも常時見ていたりするので、これはヤバい！と思い又してもAmazonでチェック(笑)
これに行き着いた。手ごろな価格で昨日発注し、既に現在利用中！選んだポイントはデザインと軽さ
とても軽くてしていても違和感がなくとても満足してる。
まだ使い始めなので、なんとも言えないが、スマホを常時見ている嫁にも買ってやろうかと思っている。
以上！
キャラメルシロップ！最安値！！
正直、出来ればアフェリしたいところだが、これは無理ToT
業務スーパーに買い出しに行き、味のこだわりがない俺はインスタントコーヒー500gを買い足して
「もしかしたら有るかな？」と探してみたところ…あった！これ業務用？
キャラメルシロップ１㎏！税別￥398！！
以前よりファミマの100円コーヒーにだけ、キャラメルパウダー・シナモンパウダーなど何種類かテイストを加えられるのが好きでよく利用しているのだが、そもそもキャラメルパウダーってショップで売っているのを見たことがない。
ファミマに置いてあるパウダーの製造元を調べてみてもどうやらファミマだけに卸しているらしく、購入することが出来ないらしい。
どうしても自宅でキャラメルテイストが欲しくなり、以前にAmazonで購入したことがあるが、
と結構高額な割には、あっという間に無くなってしまう量。
現実こんなものか…と諦めていた。
業務スーパー有りがたし！
栄光の息子！（子育て自伝）
この度、息子が司法資格予備試験で自己採点が合格ラインを30点程度上回っていたとの報告が入った。
1995年6月生まれ、前妻との長男。
【略歴】
1997年大晦日に別居となり、前妻と息子は前妻の両親の元へ、自分は実家に戻り
1999年12月より息子を引き取り二人暮らしを始め
2013年息子は高校を卒業し一人暮らしの浪人生活を始める
2014年、東京理科大学に進学
2016年8月で東京理科大学を中退し、
2017年東京大学理１に合格し進学
2020年、法学部の彼女と司法試験を受けることを決意し、９月より休学し受験勉強を始める
とざっとこんな感じ
時間が出来たら記録として詳細を書いてみるつもりだが…
現在は【今夜のおかずネタ】と称してアダルトビデオの紹介ブログ書いています。
今は新人AV女優を特集、【6月デビュー予定】の作品をピックアップしています！
妻が濃厚接触者となり、、、
4/30早朝、妻当てに職場からメールが届く。
高齢者向けデイサービスに勤務していて『週初めの２日間一緒に働いていた看護師が未明に陽性と判明した。』とのこと
妻の職場は臨時休業となり、当然ながら自分も職場（障碍者グループホーム）に連絡すると、その日より自宅待機となった！
その看護師は陽性となった前の週に友人の結婚式で北海道に旅行した後２日出勤し、３日目に突然旦那の具合が悪くなり、調べた結果自身も陽性だったらしい。
同日、さっそく妻は民間のPCR検査（https://toa-pcr.com/）を受ける。24時間以内にメール通知で結果が届くはずが24時間を過ぎても連絡がなく、結果32時間後にメールが届いたが、その内容は、
>検査の状況につきまして、検査員が目視で確認しましたところ、検体として取り出した唾液内に、
>SARS-CoV-2（新型コロナウイルス）に特徴的なRNA配列が、 存在しない 状況を示していました。
>したがいまして、検査状況としては、 低リスク であることをご報告申し上げます。
>
>以上
>
>※PCR検査の特性として、一定確率で、検体にウイルスが存在したとしても存在しない状態を示したり、
>逆に、検体にウイルスが存在しなかったとしても存在する状態を示したりする場合があります。
目視って何！？PCR検査ってこの程度の検査しかしてもらえない！？
検査費用が3000円と安価なのは良いが、この結果を自分の職場に伝えると
「マイナスと言う記述は無いの？」と聞き返されてしまった。
結果自分は明日5/3に別の検査会場でPCR検査を受けてその結果がOKなら翌日からの出勤という流れになった。
そもそもPCR結果以前に妻に職場から「看護師（陽性者）に保健所がヒアリングを行った結果濃厚接触はないとの見解が得られた」との通知があり、そちらは本日から勤務開始なのに…
妻の職場では休業補償が支払われるらしいが、自分の職場は！？
そもそも働き始めて１ヵ月足らずなので休んだ分は減給！？
だとすれば、えらい迷惑な話だ！
マスコミなどで「感染した人を非難するべきではない！」とか言うけれど、やはりこの時期に旅行や結婚式に参加したことが軽率な行為としか思えず愚痴らずにはいられない
崖っプチる２ ADHDの発覚…物忘れは薬で直る！？
先日2/8にUPした【崖っプチる】の状況下にあり、昨日付で出勤は終わった。
今日から６日間は有給消化だが、実質無職となってしまった！
勿論職探しはしている。今週に入り職場でもほとんどやることがなくなり、求人サイト閲覧の日々は既に始まっている。
給与面での希望を除けば、介護職の求人は唸る程あるが、それよりも先日【崖っプチる】で伝えた自分の体質的な欠陥について、色々と調べてみるとどうやら注意欠陥・多動性障害（ADHD）であるらしい事実に行き着いた。
息子も多分そうだ。３歳児検診で『発達障害』と認定されタが、記憶力も悪くないし言葉の理解力もそれなりにあるのでどことなく違和感を感じていたが、ADHDの症状の解説を見たらドンピシャだった。
大人の場合、多動性の落ち着きのなさはある程度緩和と言うか我慢が出来るようになるらしいが、注意欠陥と言う部分は自分自身そのまま当てはまってしまう。
「何度も注意したことが改善されない」と言われ「そこまでひどかったか！？」と反発しながらも、確かにその手の細かいケアレスは常にあったのが事実。
今年で56歳を迎える今更、どうすれば良いっ中年！
そもそも物忘れが激しくなってきてるのは悩みどころなので、ググっていたところ、ロート製薬から市販で「中高年の物忘れに効果がある」とされているキオグットと言う薬を発見！
ええ！って感じだが、ダメ元で即座に注文してみた。
小林製薬でも出してる！
と言うか、サプリメントを含めるとかなりの種類の「物忘れ防止薬」が出ていることを初めて知った。
とにかくは試してみて結果は報告しますので、気になる方が要チェック！
それでは！
埼玉県こども動物自然公園 2021年2月21日訪問
① ネット上のお得情報サイト【得ナビ】
② 様々なフェチに対応したAV紹介サイト【今夜のおかずネタ】(要注意！過激ネタ有)
やっています①はなかなか進んでいませんが、②はかなり真剣に更新しているので、よろしくお願いします！！
9:30の開園に合わせ、自宅巣鴨から首都高外環→関越自動車道のコースで１時間前に出発し、坂戸西インターで降り約15分程で開園10分前に到着した。そこまでの道のりに混雑は無かったが、パーキング入場で5分程並び、駐車料金600円。
驚くべきは入場口でまさかの行列待ち。待ち時間：10～15分程だったが、その間スタッフから【来園者情報の記入】をお願いされる。事前にネットから【事前情報登録】しておくとひと楽かも知れない。
入場してみると予想以上の広い。
入場待ちの行列である程度は予想していたが、それなりに注目される要素があり人気があるのが窺える。
残念なのはコロナ禍で閉鎖している施設や中止しているイベントがあり、面白そうな反面残念感がある。
閉鎖：こどもの城・ecoハウチュー(ポスターはあるのにHP無！）)等、中止イベント：ポニー乗馬体験・乳しぼり体験等
とりあえずのそのそと真っ直ぐ突き進んでいくと、変わった時計台のような場所（天馬の塔）があり、
そこに汽車のような乗り物を発見！大人こども問わず一名￥200で、園の後ろ側にある【東園】まで15分程度で到着するらしく、とりあえず乗ってみた。
途中途中園内の説明アナウンスがありつつゆっくりと進み、この距離歩いたらかなりあるな～と実感
【東園】の手前【恐竜コーナー】で他の家族が降りるのを見て便乗！
巨大な恐竜は迫力があるが、息子は「動く恐竜はどこ！？」と反応はやや鈍かった。
でもそれなりに数は多く見応えある展示だったと思う。
そこから歩きで【東園】へ！
【冒険の森アスレチック】には１０種類以上子供向けのコースが設けられていて、難易度も様々ありかなり遊べるスペースとなっていました。
ここで１時間位は遊び、時間が１１時30頃、付近に休憩所・フードコーナーがあったので早めの昼食。
焼きそば￥400、肉まん￥200、たこ焼き￥380と安い訳ではないが、許せる額かも知れない。
昼食後は【コバトンとりで】に走り出した息子
一通り遊びつくした後、再度【冒険の森アスレチック】に戻りやり残したコースや再チャレンジで一通りやりつくして終了。
コアラやナマケモノが近場だったのでそちらへ！
かなり間近で動いていたので撮影してみました。
と言うか、かなりその場で人気ありましたよ！
これにも異常に執着していた息子でしたが、生憎入ってるところは見られず、
温泉越しに向こうでへたばっているカピバラたち…
こんな告知のこの公園ならではで面白い感じがしました。
この後は、【東園】を去り西口付近のペンギンまで徒歩でとことこ、結構いい運動になりました。
しぶきの向こう側に食事時間でペンギンが集まっていますが、なんとなくでも涼し気な雰囲気が伝われば良しとします。
その後は息子が言う「まねきねこ」ちゃうねん
マヌルネコやねん。
ここら辺まで来ると、上り下りを含めて移動だけでもかなりへとへとになり、ふと見ると
乳しぼりは中止になっていますが、美味そうな牛乳販売機が！勿論ここで絞った奴らしいです。
今日は以上に暑かったし、３人でがぶ飲み。
後はヤギとのふれあい広場や
閉めで、キリンを見た時点で14時を回っていて、車に戻ったのが14:25。約５時間の滞在で、万歩計は14000歩。
かなりいい運動でした。途中途中見晴らしの良い場所もありましたよ。写真撮ってませんが(笑)
感想として「コロナが収まってから又来たい！」って感じでした！
話は変わりますが、何回かお伝えした通り、現状かなりきつい毎日を送っていて苦肉の策ではありませんが、アフェリエイトで、
① ネット上のお得情報サイト【得ナビ】
② 様々なフェチに対応したAV紹介サイト【今夜のおかずネタ】(要注意！過激ネタ有)
やっています①はなかなか進んでいませんが、②はかなり真剣に更新しているので、よろしくお願いします！！
今日の晩ごはん
我が家では平日休日を問わず、料理の殆どは私が担当している。そもそも嫁はハッキリ苦手と断言したのでやらせたく無い(笑
平日は16時前に自宅最寄駅に戻って来れるので、西友で夕飯の材料を買い一度帰宅し炊飯器をセットして16:30過ぎ保育園にお迎えにいく
昨日は調理に多少手間をかけたので、今日は手を抜こうと思索していて、湯煎か冷凍もので大筋決まった
、西友で探して唐揚げか湯煎ハンバーグの2択で少なからず悩み
甘ダレの唐揚げとミニハンバーグ、それに余っていたマカロニサラダとキャベツサラダと買い置きしていたインスタントみそ汁
仕上がりはこんな感じで
ご飯は昨夜の混ぜご飯の残りだ
タイヤ公園 予想外の楽しさ！！
今日は家族サービスで蒲田駅から約１km南にあるタイヤ公園こと西六郷公園に来てみました。
毎週天気が良ければ５才児息子の運動不足解消に都内近郊の大きな公園を探して巡っていますが、久しぶりのヒット！
いつもいこーよ で楽しめそうな遊具のある公園を探して出向いているけど、行ってみれば１時間も遊べば飽きてしまう程度だが、ここには
などなど、次から次へと駆けずり回る位の数の遊具があって、人気度も高いのが頷ける
これにかなりハマッてたり
こんなタイヤのトンネルも子供心をくすぐるらしい
ジャングルジムもベースにタイヤが敷き詰められていたり
メインシンボルのタイヤ怪獣にも中腹まで登れるのも楽しめる
巨大なタイヤの中で占有の砂場遊びをしている子がいたり
一番巨大なこのタイヤからは子供が離れることがない
幅の広い滑り台も人気だ
これだけ揃っていれば人が集まるのも致し方ないか…
欲を言えば駐車場が公園にも周辺にも見当たらないのでもう少し駅チカだと助かる
崖っプチる
現在の職は障害者福祉会館のデイサービスで2020年７月から派遣スタッフとして勤務している。と言うより既に勤務していた同然の状況。
細かいミスが続き、１月末日に利用者の介護は任せられないとの判断され、２月からは事務の手伝いをすることになり、契約期限を1ヶ月分短縮され今月末となってしまった。
元々３月で辞めて現在住んでいる東京から単身でセカンドライフをしている母親の住む茨城県鹿嶋市に移住予定だった。
母親が８０代になり心配なことと、今住んでいる家が1DKと狭いのと息子が今月５歳になりせめて子供部屋位用意して上げたい事から、１年位前から計画していた。
しかしコロナ禍となり、移住は様子見していたのと現在の勤務が介護職としてはそれなりの給与を得られ、9～15時と短い勤務で保育園の送り迎えが可能だったりすることもあり、４月以降も契約延長したいと思っていたので、短縮はかなり辛い状況だ。
しかもこのブログの2020年7月に公表しているネット詐欺被害で実質100万円の負債を抱えているのでことはかなり深刻だ。
そもそも【細かいミス】とは、、、宣告を受けてから自分の半生を省みると、自分自身の性格というか体質的に欠陥があるのではないか？と思えるほど、色々な職でミスが絶えずあり、気を引き締めていても何かしら常にそれが人生の障害になっている気がしてきた。
20代で高校卒業後バイトした喫茶店ではなかなかメニューが覚えきれずに1ヶ月持たずにクビを宣告されたことから始まり、親の建設会社に入りCADを勉強し始めた時も年中社長室で親に叱られるようなミスを連発していたし、その後建築系の3次元CGの制作業務に就いてから数年は全く仕事で文句を言われたことがなく、一時期は全国の学校や企業に３次元CGインストラクターとして飛び回っていたこともあり、そこまでの１０年近くは栄光時代だったのかも知れないが、そんな良い環境も長続きはしなかった、、、半生記は又今度にしよう
とにかく、現在の勤め先では「同じことを何回注意しても直らない」ことを理由に契約短縮を言い渡され、途方に暮れている状態だ。
ヤバい…