☆毎日楽しげ☆ -2ページ目
復帰2本目のゆるめめサークルひらめき飛び出すハート


チョット出てないうちにご新規さんもポロポロ増えられてぇキラキラ


台風の影響で土砂降りの中メッチャ居た拍手


今月1回しかないので、休めない戦いがそこにある!状態ですキラキラ


ひらめき電球ゆるめめステップ 兵藤芽久美先生


クジ引きは早かったけど、1番外側にてすぐ引けるポジで、後ろ向きはメチャ上手安心メンバーさん指差し


前回より細かめ始まりで、初っ端から誤魔化し全開っ驚き


早速後のメンバーさんに確認っ❤


なるほど、フムフム!アザァーッスルンルン


面がプリンプリン変わる、これぞめめステっ!興奮するわぁーキラキラ


今の足では細かくて間に合わない所を足数少なくして間に合せて出来てる風を装いましたおいで


回り込む軌道はバッチリ!!だったと思うパー


ニブロ冒頭のカカ入れ替えビハオーバーが、作ってる時は大丈夫でしたが、繋がると途端にカカ入れ替えが忙しくなり、膝にクルっガーン


ここ鬼門認定で慎重にやりました驚きドキガムネムネ


無理は禁物です指差し


そこ以外は膝がピリつく所は有りませんでした拍手


途中で真っ白になったり、入りそびれたりしましたが、誤魔化し誤魔化しなんとか踏み切れてご満悦です歩く笑い


先生にも「流石歴が長いと間空いても大丈夫だねー」と褒めて?いただき、誤魔化しがバレてない模様ひらめきヒャッハー


チョットづつレッスン脳を蘇らせて踏んで行きたい!


けど、次のゆるめめサークルは来月だっ笑い泣き


待ち遠しぃーが過ぎるっ笑い泣き
**踏み活1本・舞い活0本**アーカイブ2本


■兵藤芽久美先生
ゆるめめサークル
・ゆるめめステップ 1本

3ヶ月ぶりのリアルレッスン1本勝負でしたキラキラ

こちらは記事を書きましたひらめきルンルン
楽しいが過ぎましたアップアップアップ


■池田純子先生
オンラインZOOMのアーカイブ
・ステップ 2本

アーカイブの有り難みを噛み締め中泣き笑い飛び出すハート

1回目は前半20分くらいで、広告5〜6回くらいあり、集中力をソガレつつ…通しも広告あったら震えるぅータラー

と思いましたが、前半集中型広告で無事に気持ち良く通せた←気持ち的に

2回目は1回も広告無かった…再生回数によりけり🤔❓

分かりませんパー

我が家の防音マットの1番上はカーペット状で、スニーカーとの相性悪く、まだまだ心置きなく踏める状態ではないのですが

レッスンの感覚?レッスン脳?を蘇らせる為にも、ただ見るだけではなく、ちゃんと台を置いてヤル気満々で挑みながら、脳を活性化させつつ、出来そうも無い動きはスパっと諦めて止まる

それが誰の邪魔にもならずに出来る我が家でのアーカイブがホントにキラキラキラキラです


6月からチョットづつ、サークルに復帰しますルンルン



**小走り活**


アプリを変えて月の総距離が出るので、引くことの…とかやらないで済みますニヤニヤ



[2020年] 1237km
03月 109.4km
04月 102.8km
05月 100.6km
06月 129.1km
07月 141km
08月 200.5km
09月 140.8km
10月 143.8km
11月 100km
12月 69km
 
[2021年] 1537km
01月 104km
02月 117km
03月 81km
04月 90km
05月 51km
06月 131km
07月 188km 
08月 167km 
09月 186km
10月 147km
11月 158km
12月 153km 
 
[2022年] 1512km
01月 130km
02月 165km
03月 201km
04月 142km 
05月 172km
06月 175km
07月   68km
08月   83km
09月      81km
10月    131km
11月   95km
12月   69km

[2023年]
01月 101km
02月   79km
03月   12km
04月   67.4km
05月   76.3km


以前は1回で10km走る事もありましたが、今後は1回5kmにする事にしましたOK


ダイエット的にはPFCバランスを3:2:5で、タンパク質多め、脂質少な目で偏りすぎずな感じでいこうと思います。

**踏み活0本・舞い活0本**オンライン0本

3月に引き続き酷い…驚き



**小走り活**




引くことの




27km


4月の途中でスマホ壊れて機種変、3年間お世話になったアプリにおさらばになりました


足すことの





40.4km


67.4km


膝が痛くなった日はほぼ歩いたりして徐々に慣らしてましたOK



 

[2020年] 1237km
03月 109.4km
04月 102.8km
05月 100.6km
06月 129.1km
07月 141km
08月 200.5km
09月 140.8km
10月 143.8km
11月 100km
12月 69km
 
[2021年] 1537km
01月 104km
02月 117km
03月 81km
04月 90km
05月 51km
06月 131km
07月 188km 
08月 167km 
09月 186km
10月 147km
11月 158km
12月 153km 
 
[2022年] 1512km
01月 130km
02月 165km
03月 201km
04月 142km 
05月 172km
06月 175km
07月   68km
08月   83km
09月      81km
10月    131km
11月   95km
12月   69km

[2023年]
01月 101km
02月   79km
03月   12km
04月   67.4km



今月でリハビリ終了見込み


毎週月曜日リハビリに通っておりました


今日のリハビリで、先週ステップ参加してみた旨、理学療法士さんに伝えました


痛かったですか?


ゆるめに出たので痛く無かったですひらめき


と、話したところ


ではもうリハビリは卒業で大丈夫ですOK


ここでのリハビリより、そのゆるいやつに出る事が実践リハビリになるので、数ヶ月はゆるいやつだけ出て、自分で判断してください


来週もう1回予約してあるので、来週を最後にしましょう!


との事でした。


来週はドクターの診察もあり、その後理学療法士との最後のリハビリです。


ゆるめから復帰許可!!


完全に膝の違和感が無くなった訳じゃない


あぐらや正座は痛くて出来ない


膝を伸ばしきるのもカコっとする

けど

リハビリで教わったトレーニングは継続しつつ、のんびりペースでゆる目ステップが私のリハビリキラキラ


アップヤッターアップ

2月の末に膝痛を悪化させ、整形外科でのリハビリの日々でした泣き笑い


膝のリハビリ+運動パフォーマンス向上のメニューで頑張っており、これはまだ継続します


なんせ、体幹が弱く、足首の反射神経が悪く、四頭と中殿筋が弱いと云う四重苦のステッパーだったらしいアテクシです笑い泣き


その他、扁平足や姿勢の悪さ、腰痛持ち…何重苦??


しかし、いつまで経ってもステップの許可が出なく、ジョギングは普通に痛みなく出来てるので…ウズウズ…ウズウズ


めめサークルには台を運んでおりますし、ウズウズMAXっ!!!


で、先週復帰しようと目論んでたのにプチぎっくり腰魂魂魂


ぎっくり腰の痛みはひいたので、今日こそはキラキラキラキラキラキラ


一本目だけでもっルンルンと、実に3ヶ月ぶりのステップです。


良く耐えた指差し


ひらめき電球ゆるめめステップ 兵藤芽久美先生


良く見えるけど、誰の邪魔にもならず、無理だったらスグ引けるポジをゲット出来て安心OK


タップアップから嬉し過ぎアップアップアップ


あぁーコレコレっ❤


うぉーコレコレコレっキラキラ


夢中で着いてったら


「キューピーちがーう!!」


違うらしいっニヤニヤ


ツッコミ含め、嬉しい


戻り方が内回りか外回りの違いで、全く気付いてなかった


必死かっ!!


なんか1箇所足が合わなくて回るの止めたけど、膝痛で止めたのではなく、分かってなくて止めましたニヤニヤ


そこ以外はなんとか分かって楽し過ぎの嬉し過ぎっキラキラ


膝痛も全く出ず、無問題拍手


しかし、ここで調子に乗って+αは未だ早い


なんせ別物だから指差し


楽しい余韻に浸って自粛です


これから徐々に無理のない範囲で復帰していけたらと思います


ご一緒になる皆様、また宜しくお願いしますひらめき飛び出すハート


いやぁーステップって本当に楽しいですねアップアップアップ



付知峡から車で40分くらいで到着



夕森公園













龍神の滝の入口






おぉぉおおーーーーっ!!!


アップめっちゃ好きな雰囲気だっアップ



グルグルと滝周辺に巡らされた橋と階段






下の橋から上の橋を見上げるてもフガフガ興奮しました





1番近くからの龍神の滝





ほとんどの方が龍神の滝で引き返すのですが、夕森公園には滝が5瀑あるそうで



3瀑目までは、普段着でオッケーOK



4瀑目、5瀑目は登山の格好で熊鈴必須らしいので、3瀑目まで行ってみよぉー





2瀑目の忘鱗の滝はチッコかったけど、3瀑目の銅穴の滝は立派でした




しかし、龍神の滝が近辺の演出も相まってテンションMAXでした



岐阜まで来た甲斐のある滝巡り



晴れ晴れて良かった、ご満悦の旅晴れ