230602.Fri めめ先生サークル

復帰2本目のゆるめめサークル

チョット出てないうちにご新規さんもポロポロ増えられてぇ

台風の影響で土砂降りの中メッチャ居た

今月1回しかないので、休めない戦いがそこにある！状態です

ゆるめめステップ　兵藤芽久美先生

クジ引きは早かったけど、1番外側にてすぐ引けるポジで、後ろ向きはメチャ上手安心メンバーさん

前回より細かめ始まりで、初っ端から誤魔化し全開っ

早速後のメンバーさんに確認っ❤

なるほど、フムフム！アザァーッス

面がプリンプリン変わる、これぞめめステっ！興奮するわぁー

今の足では細かくて間に合わない所を足数少なくして間に合せて出来てる風を装いました

回り込む軌道はバッチリ！！だったと思う

ニブロ冒頭のカカ入れ替えビハオーバーが、作ってる時は大丈夫でしたが、繋がると途端にカカ入れ替えが忙しくなり、膝にクルっ

ここ鬼門認定で慎重にやりましたﾄﾞｷｶﾞﾑﾈﾑﾈ

無理は禁物です

そこ以外は膝がピリつく所は有りませんでした

途中で真っ白になったり、入りそびれたりしましたが、誤魔化し誤魔化しなんとか踏み切れてご満悦です

先生にも「流石歴が長いと間空いても大丈夫だねー」と褒めて？いただき、誤魔化しがバレてない模様ﾋｬｯﾊｰ

チョットづつレッスン脳を蘇らせて踏んで行きたい！

けど、次のゆるめめサークルは来月だっ

待ち遠しぃーが過ぎるっ

230601.Thu 5月の運動

＊＊踏み活1本・舞い活0本＊＊アーカイブ2本

■兵藤芽久美先生

ゆるめめサークル

・ゆるめめステップ　1本

3ヶ月ぶりのリアルレッスン1本勝負でした

こちらは記事を書きました

楽しいが過ぎました

■池田純子先生

オンラインZOOMのアーカイブ

・ステップ　2本

アーカイブの有り難みを噛み締め中

1回目は前半20分くらいで、広告5〜6回くらいあり、集中力をソガレつつ…通しも広告あったら震えるぅー

と思いましたが、前半集中型広告で無事に気持ち良く通せた←気持ち的に

2回目は1回も広告無かった…再生回数によりけり🤔❓

分かりません

我が家の防音マットの1番上はカーペット状で、スニーカーとの相性悪く、まだまだ心置きなく踏める状態ではないのですが

レッスンの感覚？レッスン脳？を蘇らせる為にも、ただ見るだけではなく、ちゃんと台を置いてヤル気満々で挑みながら、脳を活性化させつつ、出来そうも無い動きはスパっと諦めて止まる

それが誰の邪魔にもならずに出来る我が家でのアーカイブがホントに神です

6月からチョットづつ、サークルに復帰します

＊＊小走り活＊＊

アプリを変えて月の総距離が出るので、引くことの…とかやらないで済みます

[2020年] 1237km

03月　109.4km

04月　102.8km

05月　100.6km

06月　129.1km

07月　141km

08月　200.5km

09月　140.8km

10月　143.8km

11月　100km

12月　69km

[2021年] 1537km

01月　104km

02月　117km

03月　81km

04月　90km

05月　51km

06月　131km

07月　188km 

08月　167km 

09月　186km

10月　147km

11月　158km

12月　153km 

[2022年] 1512km

01月　130km

02月　165km

03月　201km

04月　142km 

05月　172km

06月　175km

07月　  68km

08月　  83km

09月      81km

10月    131km

11月　  95km

12月　  69km

[2023年]

01月　101km

02月　  79km

03月　  12km

04月　  67.4km

05月　  76.3km

以前は1回で10km走る事もありましたが、今後は1回5kmにする事にしました

ダイエット的にはPFCバランスを3:2:5で、タンパク質多め、脂質少な目で偏りすぎずな感じでいこうと思います。

230522.Fri 今更ながら4月の運動とリハビリ終了

＊＊踏み活0本・舞い活0本＊＊オンライン0本

3月に引き続き酷い…

＊＊小走り活＊＊

引くことの

27km

4月の途中でスマホ壊れて機種変、3年間お世話になったアプリにおさらばになりました

足すことの

40.4km

＝

67.4km

膝が痛くなった日はほぼ歩いたりして徐々に慣らしてました

[2020年] 1237km

03月　109.4km

04月　102.8km

05月　100.6km

06月　129.1km

07月　141km

08月　200.5km

09月　140.8km

10月　143.8km

11月　100km

12月　69km

[2021年] 1537km

01月　104km

02月　117km

03月　81km

04月　90km

05月　51km

06月　131km

07月　188km 

08月　167km 

09月　186km

10月　147km

11月　158km

12月　153km 

[2022年] 1512km

01月　130km

02月　165km

03月　201km

04月　142km 

05月　172km

06月　175km

07月　  68km

08月　  83km

09月      81km

10月    131km

11月　  95km

12月　  69km

[2023年]

01月　101km

02月　  79km

03月　  12km

04月　  67.4km

今月でリハビリ終了見込み

毎週月曜日リハビリに通っておりました

今日のリハビリで、先週ステップ参加してみた旨、理学療法士さんに伝えました

痛かったですか？と

ゆるめに出たので痛く無かったです

と、話したところ

ではもうリハビリは卒業で大丈夫です

ここでのリハビリより、そのゆるいやつに出る事が実践リハビリになるので、数ヶ月はゆるいやつだけ出て、自分で判断してください

来週もう１回予約してあるので、来週を最後にしましょう！

との事でした。

来週はドクターの診察もあり、その後理学療法士との最後のリハビリです。

ゆるめから復帰許可！！

完全に膝の違和感が無くなった訳じゃない

あぐらや正座は痛くて出来ない

膝を伸ばしきるのもカコっとする

けど

リハビリで教わったトレーニングは継続しつつ、のんびりペースでゆる目ステップが私のリハビリ

ヤッター

230519.Fri 復活めめサークル

2月の末に膝痛を悪化させ、整形外科でのリハビリの日々でした

膝のリハビリ+運動パフォーマンス向上のメニューで頑張っており、これはまだ継続します

なんせ、体幹が弱く、足首の反射神経が悪く、四頭と中殿筋が弱いと云う四重苦のステッパーだったらしいアテクシです

その他、扁平足や姿勢の悪さ、腰痛持ち…何重苦？？

しかし、いつまで経ってもステップの許可が出なく、ジョギングは普通に痛みなく出来てるので…ウズウズ…ウズウズ

めめサークルには台を運んでおりますし、ウズウズMAXっ！！！

で、先週復帰しようと目論んでたのにプチぎっくり腰

ぎっくり腰の痛みはひいたので、今日こそは

一本目だけでもっと、実に3ヶ月ぶりのステップです。

良く耐えた

ゆるめめステップ　兵藤芽久美先生

良く見えるけど、誰の邪魔にもならず、無理だったらスグ引けるポジをゲット出来て安心

タップアップから嬉し過ぎ

あぁーコレコレっ❤

うぉーコレコレコレっ

夢中で着いてったら

「キューピーちがーう！！」

違うらしいっ

ツッコミ含め、嬉しい

戻り方が内回りか外回りの違いで、全く気付いてなかった

必死かっ！！

なんか1箇所足が合わなくて回るの止めたけど、膝痛で止めたのではなく、分かってなくて止めました

そこ以外はなんとか分かって楽し過ぎの嬉し過ぎっ

膝痛も全く出ず、無問題

しかし、ここで調子に乗って+αは未だ早い

なんせ別物だから

楽しい余韻に浸って自粛です

これから徐々に無理のない範囲で復帰していけたらと思います

ご一緒になる皆様、また宜しくお願いします

いやぁーステップって本当に楽しいですね

220504.Thu 岐阜県滝巡り②

付知峡から車で40分くらいで到着

夕森公園

龍神の滝の入口

おぉぉおおーーーーっ！！！

めっちゃ好きな雰囲気だっ

グルグルと滝周辺に巡らされた橋と階段

下の橋から上の橋を見上げるてもフガフガ興奮しました

1番近くからの龍神の滝

ほとんどの方が龍神の滝で引き返すのですが、夕森公園には滝が5瀑あるそうで

3瀑目までは、普段着でオッケー

4瀑目、5瀑目は登山の格好で熊鈴必須らしいので、3瀑目まで行ってみよぉー

2瀑目の忘鱗の滝はチッコかったけど、3瀑目の銅穴の滝は立派でした

しかし、龍神の滝が近辺の演出も相まってテンションMAXでした

岐阜まで来た甲斐のある滝巡り

晴れて良かった、ご満悦の旅