花粉がひどいですね🤧
Push Jerk
5-5-5
@70-75-75+%
DB Shoulder Press
6-6-6
@2sec Down
- Standing
WOD
Every2:00 x 6sets
Odd
15 Wall Ball
12 Burpee
Even
Bike Rx 18/13cal
Scale 15/11cal
Or
Row Rx 18/13cal
Scale 15/11cal
Or
Ski Rx 15/11cal
Scale 12/9cal
@Max Effort!!!
まずはプレス！
Pressはバリエーションが多いので、
一つの種目に偏ることができません💁♂️
幅広くやっていくうちに、久々と感じる方も多いですかね🤔
今日は重めを扱えるPush Jerkです❗️
多いケースとして、DipからのDriveで身体が伸び切る前にCatchに入ろうとしてしまい、
うまくバーベルに力が伝わっていない方が見受けられます😫
Push Pressの要領でやればDriveができるが、
Jerkになると伸び切れない🙄
Catchに意識が向きすぎる方が多いようです❗️
Catchは上手な方が多いので、間のDrive部分を再度意識し直してみてください😌
WODは2minの間にOddをやって
つぎの2minの間にEvenを行う。
交互に合計3setsずつ繰り返していきます💁♂️
OddはUnbrokenで行う必要があります‼️
無駄に休みすぎずUnbroken狙っていってください❗️
Evenは90〜95%の力でしっかり終わらせてください😋
ここは追い込みどころ❗️
出来るだけ速くカロリーを達成してください😎
それでは楽しんでください😊