もう3月ですね😳
早すぎます🙄
Push Press
5-5-5-5-5
Set1&2
- Don’t TnG
- 2sec pause Dip position
Set3-5
- Don’t TnG
- AHAFA
WOD
For time:
1000/800m Row or
3000/2400m Bike or
800/650m Ski
25 Push Jerk
25 V-Ups Scale:Tuck Up
25 Box Jump Over
#135/95lb
Push Preeeesss‼️‼️
しっかりsetを組んでやるのは久しぶりですね☺️
5sets全てに共通してのルールは
Don't Touch & Go (TnG)
Push PressでいうTnGは肩に下ろした時に膝を曲げてキャッチをして
また伸ばし切るタイミングで続けてrepをすること。
勢い任せになってしまうこと。
上がるがバランスも崩れやすくフォームをきちんと保てないこと。
TnGでやってしまうとエラーがいくつか起こってしまいます💁♂️
なので毎rep一度立ち切った姿勢からPush Pressを始めましょう❗️
そして最初の2setsはDipのポジションの感覚を固めるために
Pauseを行います❗️
深くしゃがみすぎず、Dipポジションからの爆発力を
どれだけ発揮できるか🤔
ポイントになってきますね🙌
WODは1RoundのFor time！
まずはCardioの種目からになります💁♂️
ここはいかにペースを保って
潰れることなく動き続けられるか鍵になりますね！
Push Jerkが重さ的にも大変な設定になっているのでフォームも気をつけてくださいね😊