週末はいかがお過ごしですか💁♂️
2sets
1 Power Clean +
4 Thruster
2sets
1 Hang Squat Clean Thruster +
3 Thruster
WOD
3Rounds for time:
16 T2B
16 HSPU
32 Air Squat
Every 1min you do
8 Russian KB Swings
#32/24kg
今日は天気がいいですね🤩
それでは！
まずThrusterがメインとなります！
ただしかし、Thrusterに入るポジションを最初はPowerから
後の2setはスクワットクリーンでそのままThrusterという形で行っていただきます。
やはり目指していただきたい形は後者です‼️
なぜなら同じThruster4発でも、
前者のほうがやはり時間もかかる、手間も少しかかります🤔
ですが前者はしっかりとThrusterのスタートポジションを作れるため、
安定したフォームで行いやすくなります。
一方後者はキャッチが安定していなければ
Thrusterの1.2回目がふらつく可能性が高くなります🤔
スクワットキャッチが苦手な方は要練習となりますね💁♂️
WODはジムナスティクスメインとなります😏
回数も少し多めですね！
1分間の間にいかに数を減らせますか？
1分経つと強制的にRKBSをしなければなりません。
RKBSをサクッと終わらせてまた残りの時間でどんどん数を減らしていきましょう‼️
もし、バテてしまって回数を減らせないのであれば
その1分間はRKBSをやってしっかり休むのもありです👍
ただRKBSは必ず8回やってくださいね😏
それでは楽しんでください🍓🍓