2020.2/24のメニューについてです！
祝日でございます🎌
スケジュールにはご注意を！
3sets
1 Power Clean +
1 Hang Squat Clean +
1 Power Clean +
1 Hang Squat Clean +
2 Front Squat
Rest 1min
@60-80% at Clean
- Not too heavy
- In a stable form
WOD
“Double KAREN”
300 Wall Ball
#20/14lb
Time cap 20min
WODへのツッコミはお待ち下さい、、、
ストレングス！
今回はBarbell Complex！
いわゆるバーベルの扱いを練習するための時間となります！
今回は1setの回数も多いためあまり重すぎる必要はありません。
まずはテンポ良く、安定したフォームを行うことが最優先🚨
最初のHang Squat CleanからまたPower Cleanを行う時が
難しく感じる方も多いかもしれません。
キャッチ時にしっかりとした姿勢で毎回取れるように意識してください💆♂️
レストも短いのでラストセットは重くてもファーストセットと変わらないフォームで‼️
WODです。
お待ち兼ねだったでしょうか。
KAREN、、、いやDouble KAREN、、、
メニューを作ったコーチを恨まないでください。
新しくWall Ball Targetがたくさんつきました！！
これを使わない手はないです！！
2020回Burpeeをするようなクレイジーな代官山から
分かってくれるはず。。
分け方、ブレイクの時間、しっかり組み立てて挑んでみてください！
くれぐれも怪我のないよう！
楽しんで！