こんにちは〜( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
最近めっきり肥えました
ジーンズ入らなーい( ˙ỏ˙ )
旦那に
「スタイル良くなきゃ、
何着ても良くはみえない！」
とズバリ言われてしまった
犬を飼ったことを理由に、
ヨガやストレッチを
ほぼ半年
やってなかったので、
これから
引き締めまーーす٩( *˙0˙*)۶
♫彡｡.:・¤ﾟ♫彡｡.:・¤ﾟ♫彡｡.:・¤ﾟ♫彡｡.:・*ﾟ
ところで、
身体を引き締めるのに
適した時間帯
ご存知ですか？
17〜19時⏰
この時間帯は一番筋肉になりやすいみたいです
ぜひ夕食前のこの時間帯
有効に使ってみることオススメします
働いている方は帰宅する時間帯であれば、
歩く時に筋肉を意識してみると
ふくらはぎなど、引き締まりやすくなる
と思います
(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)
具体的には、
階段を登る時は踵は地面に付けない
ふくらはぎの真ん中が
ピーンと伸びて気持ちいいです☆
あとはお腹を引っ込めた状態をキープする
呼吸は止めないでくださいね (´･ε･｀)
これからは飲み会が多くなる季節
秋は美味しいものがたくさんありますからね♪
食べたいものは食べて、
ヨガやストレッチで
身体引き締めて、体幹を鍛えて
冬を迎えたいと思います
カラオケで
カロリー消費&ストレス発散
も私流です(◍ ´꒳` ◍)b
今月の寄せ植え倶楽部の作品
フェイスブックの表紙になりました
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