こんにちは～
昨日は婦人科で、血液検査の結果を
聞いてきました
ドキドキ … ハラハラ
結果は
女性ホルモン 正常値に戻ってました
(*˘︶˘*).｡.:*♡
ホッと一息★
ポカポカしてきました
皆さんはご自身で、
足のメンテナンスしてますか？
私はお風呂大好きなので、
入浴中、色々な事をやってます
外反母趾や内反小趾があるので、
●足指じゃんけん●
グー✊チョキ✌️パー🖐
●足パタパタ運動●
足がまっすぐで、程よく筋肉がつきます
●足首回し●
足首はエネルギーの通り道と言われています
足首周りの筋肉をほぐしてあげると
足全体の血行がよくなって、
ポカポカしてきます
足首回しはお風呂の中だけでなくて、
お仕事中などちょっとした時間でもできるので、
足がだるくなってきたときや
お疲れが溜まってると思ったときは
グルグルまわしてあげてくださいね(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)
●足指ローテーション●
足指を一本ずつ回します
反対回しもおこないます
つぎは 親指と人さし指を
左右の手の指でつまんで、前後に動かします
足指は普段固まってしまっている方
とても多いです
足指の間の水かき部分
目、耳、耳管
といった反射区があります
またそれぞれの足指の裏も爪側も
頭部や顔
つまり首から上の反射区になるので、
特に
眼精疲労、耳鼻科系が悪い方、
頭痛、耳鳴り
でお悩みの方にはオススメです
お風呂の中でやると
水圧の関係で、効果絶大だと思ってます
身体全体温まっていうことなしです
ૡ(・ꈊ・ૣེ
また冬が戻って来そうですが
足を労ってあげることで、
免疫力アップや自然治癒力も向上します
୧( ⁼̴̀ᐜ⁼̴́)૭
ぜひ試してみてくださいね～